Die emotionale Abhängigkeit

"Ich könnte ohne dich sterben..." Haben Sie sich jemals dabei ertappt, diesen Satz zu sagen oder zu denken? Leiden Sie besonders unter freundschaftlichen oder romantischen Trennungen und haben das Gefühl, dass sich dieses Muster immer wiederholt? Können Sie sich nicht vorstellen, eine Entscheidung zu treffen oder sogar ohne die andere Person zu leben? Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie unter emotionaler Abhängigkeit leiden und dass diese Ihren Alltag in Ihrem persönlichen, zwischenmenschlichen oder beruflichen Leben beeinträchtigt.

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1. WAS IST EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT ?

Emotionale Abhängigkeit ist ein starkes Bedürfnis nach Zuneigung von anderen, sei es in einer familiären, romantischen, beruflichen oder freundschaftlichen Beziehung. Bei jedem kleinsten Streit oder Unstimmigkeit stellt sich die abhängige Person sofort vor, verlassen zu werden. Wenn Sie emotional abhängig sind, verursacht diese Abhängigkeit nicht nur Ihnen selbst, sondern auch Ihrem Umfeld großes Leid, da Ihre Anforderungen an Zuneigung sehr hoch sind. Tatsächlich erscheinen Ihnen die emotionalen Signale, die Ihnen Ihr Umfeld sendet, ständig unzureichend. Sie wollen sich vergewissern, dass diese Person Sie liebt, was dazu führen kann, dass Sie versuchen, das Leben des anderen zu kontrollieren.
Ihre Beziehung zu anderen Menschen wird von dem Bedürfnis bestimmt, sich Ihrer Fähigkeit, geliebt zu werden, sicher zu sein, sowie von dem starken Bedürfnis, Gewissheit über die Gefühle des anderen zu haben. Sie sind besonders ängstlich, wenn Sie Ihrem Partner eine Nachricht senden und er nicht sofort antwortet.
 
Dies schafft ein großes Ungleichgewicht zwischen Ihrer Beziehung zu sich selbst und Ihrer Beziehung zum anderen. Der andere hat mehr Wert als Sie selbst, und es scheint Ihnen unmöglich, ohne ihn zu leben. Sie stellen die andere Person auf ein Podest und glauben, dass diese Person für Ihr Leben unverzichtbar ist. Sie sehen Ihre Liebsten, ob Familie, Partner oder Freunde, als Ihren „Gott“ an, der die Kontrolle über Ihr Leben hat. Dadurch ist der andere auch derjenige, der Ihre emotionalen Zustände kontrolliert und bestimmt. Zum Beispiel fühlen Sie sich traurig oder wütend auf sich selbst, wenn Sie jemandem, den Sie lieben, „Nein“ sagen. Um dieses Gefühl zu vermeiden, neigen Sie dazu, die Wünsche Ihres Umfelds oft ohne Widerspruch zu akzeptieren.

2. IST EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT EINE KRANKHEIT ?

Obwohl oft angenommen wird, dass Frauen anfälliger für emotionale Abhängigkeit sind, betrifft sie tatsächlich sowohl Männer als auch Frauen. Emotionale Abhängigkeit wird, wie jede andere Form der Abhängigkeit, als Krankheit betrachtet. Sie führt dazu, dass Sie psychisch nicht in der Lage sind, sich ein Leben ohne die Anwesenheit des anderen vorzustellen, ohne seine Zustimmung oder sein Urteil. Sie müssen wissen, dass der andere Sie mag und dass Sie nach seinen Vorstellungen handeln. Dies verursacht erhebliche seelische Schmerzen, die bis hin zu körperlichem Leid führen können.
 
Emotionale Abhängigkeit und die Angst vor Verlassenwerden sind oft eng miteinander verbunden. Wer Angst vor dem Verlassenwerden hat, neigt dazu, ständig nach Liebesbeweisen zu fragen, was den anderen ermüdet und ihn dazu bringt, sich zurückzuziehen. Dadurch verstärkt sich die Angst und die emotionale Abhängigkeit nimmt weiter zu, was einen Teufelskreis entstehen lässt.
Laut Gesundheitsexperten und Diagnosesystemen wie dem DSM-5 wird emotionale Abhängigkeit als Persönlichkeitsstörung eingeordnet, insbesondere als abhängige Persönlichkeitsstörung.
Sie kann erst im Erwachsenenalter diagnostiziert werden, wenn eine Person Schwierigkeiten hat, alltägliche Entscheidungen zu treffen, Verantwortung zu übernehmen, eigenständig Aktivitäten zu starten, ein starkes Bedürfnis nach Unterstützung und Anerkennung verspürt, sich unfähig fühlt, allein zu leben, und große Angst vor dem Alleinsein hat.

Was ist eine gesunde emotionale Beziehung?

Um besser zu verstehen, was pathologisch ist, ist es wichtig, auch zu verstehen, was gesund ist.

Eine gesunde Beziehung ist in erster Linie eine faire und ausgewogene Beziehung. In Ihren Beziehungen haben Sie das Gefühl, dass Sie viel (zu viel) geben und viel mehr geben, als Sie erhalten. Aber das ist kein Beweis für eine gesunde Beziehung. In der Tat, damit die Beziehung gesund ist, muss jeder zu 50% an der Beziehung beteiligt sein und jeder sich zu 100% geben. Nicht mehr, es ist wichtig, nicht zu versuchen, den möglichen Mangel des anderen auszugleichen. Sie müssen sich nicht 90% und der andere 10% anbieten. Wie wir in den toltekischen Akkorden verstehen können, ist es wichtig, sich immer zu 100% hinzugeben, aber auf 100% von dem zu beschränken, was man heute ist. Aber es ist auch wichtig, dem anderen Platz zu lassen, damit er geben kann.  Akzeptieren Sie, dass Sie das erhalten und mit dem, was Ihnen angeboten wird, zufrieden sind.

In einer gesunden Beziehung zu sein bedeutet auch, nein sagen zu können, wenn wir es brauchen. Es ist nicht eine gute Beziehung für Sie und Ihren Partner zu bieten, alle seine Wünsche zu akzeptieren. Wenn sie nicht zu Ihnen, Ihren Werten oder Ihrem Wunsch passen, geben Sie sich das Recht, nein zu sagen.  Es ist wichtig, in einer erfüllenden Beziehung zu bleiben. 

Schließlich bedeutet eine gesunde Beziehung, sich selbst zu geben, bevor man sie vom anderen abholt.  Die emotionale Abhängigkeit ist es, bei dem anderen die Liebe zu suchen, die wir nicht für uns selbst haben.  Der andere ist nicht da, um all Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, während Sie darauf reagieren könnten, indem Sie in sich selbst schauen. Wenn Sie vom anderen Zärtlichkeit oder Freundlichkeit erwarten, gönnen Sie sich Momente der Zärtlichkeit und Freundlichkeit, die Sie zuerst in sich selbst suchen.

3. WAS ZEICHNET EINE EMOTIONAL ABHÄNGIGE PERSON AUS ?

Jede Person erlebt ihre emotionale Abhängigkeit auf individuelle Weise, dennoch gibt es häufig ähnliche Symptome :

Schwierigkeiten bei Trennungen

Sie leiden besonders unter Trennungen, sei es in Liebes- oder Freundschaftsbeziehungen, bei Todesfällen oder räumlicher Distanz. Der andere ist für Sie ein unersetzlicher Halt im Leben, und sein Verlust wird als schmerzlicher Einschnitt oder gar als Lebenskrise empfunden.

Unerträgliche Einsamkeit

 Alleinsein, sei es kurzzeitig oder langfristig, ist für Sie eine immense Herausforderung. Dies führt oft zu starker Angst, Stress und Schlafproblemen, begleitet von körperlichen Symptomen wie Weinen, Beklemmung, Zittern oder Hitzewallungen.

Ständiges Bedürfnis nach Liebesbeweisen

Sie zweifeln ständig an der Liebe, die Sie erhalten. Sie verlangen kontinuierlich nach Bestätigung und Beweisen der Zuneigung, können diese jedoch oft nicht wahrnehmen oder sie erscheinen Ihnen nicht ausreichend.

Permanente Beschäftigung

Um sich von Ihren Ängsten abzulenken, halten Sie sich ständig beschäftigt. Sie schaffen es kaum, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, und sobald Sie frei sind, suchen Sie sofort den Kontakt zur geliebten Person.

Schwierigkeiten bei Entscheidungen

Es fällt Ihnen schwer, eigenständig Entscheidungen zu treffen, ohne vorher die Meinung des anderen einzuholen. Sie passen sich oft an die Vorlieben und Meinungen des anderen an, selbst wenn sie Ihren eigenen Überzeugungen widersprechen.

Kontinuierliche Partnerschaften

Sie können kaum ohne eine Beziehung leben. Ihre Selbstwahrnehmung ist so gering, dass Sie die Bestätigung durch eine andere Person benötigen. Sie können dazu neigen, emotionalen oder psychischen Erpressungen ausgesetzt zu sein oder selbst solche Strategien anzuwenden.

Impulsives Verhalten

Ihre Emotionen überwältigen Sie oft, und Sie reagieren impulsiv, besonders wenn Sie sich traurig oder ängstlich fühlen.

Perfektionismus in der Beziehung

Sie streben nach einer idealen Beziehung und haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie versuchen, die perfekte Person für den anderen zu sein, verlieren dabei jedoch oft sich selbst.
Emotionale Abhängigkeit ist behandelbar. Der erste Schritt besteht darin, sich dieses Musters bewusst zu werden und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre inneren Bedürfnisse zu erkennen, gesunde Beziehungen aufzubauen und Ihre Selbstliebe zu stärken.

4. WAS SIND DIE FOLGEN DER EMOTIONALEN ABHÄNGIGKEIT ?

Mangelndes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl

Wenn eine Person emotional abhängig ist, leidet sie oft auch unter einem großen Mangel an Selbstvertrauen. Dies wirkt sich auf alle Bereiche Ihres Lebens aus: Beziehung, Liebe, Beruf, Privatleben usw. Dieser Mangel an Selbstvertrauen führt dazu, dass Sie sich selbst zurücknehmen, um anderen Platz zu machen, und ihre Persönlichkeit und Ideen anstelle Ihrer eigenen in den Vordergrund stellen. Sie sind wirklich bereit, zu verlieren, wer Sie sind und was Ihnen wichtig ist, wenn Sie dadurch sicherstellen können, dass die andere Person in Ihrem Leben bleibt. Wie wir bereits besprochen haben, kommt es manchmal sogar dazu, dass Sie das Unakzeptable akzeptieren und gewalttätige Menschen anziehen (psychisch oder körperlich), Menschen, die Sie demütigen, belästigen, verletzen usw. Denken Sie jedoch daran, dass es eine Sache gibt, bei der Sie mit sich selbst klar sein müssen: Sagen Sie sofort STOPP zur Beziehung, wenn diese schädlich und toxisch für Sie ist. Suchen Sie keine Ausreden für eine Person, die Ihnen wehtut.

Isolation

Diese emotionale Abhängigkeit kann auch genau das Gegenteil auf die Menschen in Ihrer Umgebung bewirken. Sie versuchen alles, um die Person(en), die Sie lieben, nicht zu verlieren, und möchten um jeden Preis die Einsamkeit vermeiden. Dennoch sind die Menschen um Sie herum irgendwann erschöpft, ständig auf Ihre Bedürfnisse nach Zuneigung und Ihre unersättlichen Liebesbeweise einzugehen. Dies führt bei der anderen Person zu körperlicher und psychischer Erschöpfung. Infolgedessen nehmen diese Menschen schließlich Abstand und gehen. Sie werden also von anderen verlassen und sind letztendlich isoliert. Was Sie am meisten fürchten, passiert. Sie geraten in einen Teufelskreis, in dem Sie solche Angst haben, den anderen zu verlieren, dass Sie immer mehr von ihm verlangen. Sie haben sogar Schwierigkeiten, Vertrauen aufzubauen und sich an Menschen zu binden, aus Angst, dass auch sie gehen könnten.

Ständige Suche nach Bestätigung

Ob bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule oder mit Freunden – Sie suchen immer die Bestätigung anderer, insbesondere von Menschen, die hierarchisch über Ihnen stehen oder die Sie als überlegen ansehen. Dies kann mit anderen Schwierigkeiten zusammenhängen, die Sie möglicherweise haben: Versagensangst, Tendenz zur Prokrastination, übermäßiger Perfektionismus, Impostor-Syndrom usw. Es ist auch möglich, dass Sie feststellen, dass Sie in verschiedenen Lebensbereichen eine Form der emotionalen Abhängigkeit gegenüber unterschiedlichen Personen entwickeln, was Ihre Autonomie erheblich einschränkt.

Krankheiten

Die Angst und Stresssituationen, die mit dieser emotionalen Abhängigkeit einhergehen, sowie die damit verbundenen aufdringlichen Gedanken können viele weitere gesundheitliche Probleme verursachen. Es ist möglich, dass Sie an Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, einer Beschleunigung der Herz- und Atemfrequenz usw. leiden. Dies kann sogar zu Herzkrankheiten wie einem Schlaganfall führen.

Andere psychische Erkrankungen

Über die körperlichen Krankheiten hinaus kann die emotionale Abhängigkeit auch andere psychische Erkrankungen entwickeln oder verschlimmern. Tatsächlich neigt die emotionale Abhängigkeit dazu, das Risiko einer Depression zu erhöhen. Es ist auch möglich, dass Sie viele Ängste, Phobien, Zwangsstörungen, soziale Ängste, generalisierte Ängste sowie viele andere Angststörungen entwickeln. Möglicherweise entwickelt sich auch eine gewisse Form der Bipolarität. Diese kognitiven Verzerrungen sowie diese Ängste können manchmal zu Suizidgedanken oder sogar zu suizidalen Handlungen führen.
Wenn Sie unter emotionaler Abhängigkeit leiden, kann es auch sein, dass Ihre Sensibilität (oder sogar Ihre Hochsensibilität) Sie anfälliger für Süchte macht, egal ob verhaltensbezogen (Arbeitssucht, Sportsucht, Essstörungen, sexuelle Störungen) oder substanzbezogen (Alkohol, Drogen, Tabak …). Diese süchtigen Verhaltensweisen können bis hin zu Überdosierungen führen.

5. WAS SIND DIE URSACHEN FÜR EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT ?

Es gibt keine klare und definierte Ursache für emotionale Abhängigkeit. Diese Störung kann multifaktoriell sein. Hypersensible, schüchterne und introvertierte Menschen neigen jedoch häufig dazu, von diesem Problem betroffen zu sein.
 
Generell zeigt sich, dass Menschen mit emotionaler Abhängigkeit hauptsächlich betroffen sind, weil sie (früher) eine verletzliche Bindung erlebt haben. Wenn Sie als Kind zum Beispiel Liebe oder Liebesbeweise vermisst haben, kann es sein, dass Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden und die Liebe Ihrer Eltern an Bedingungen geknüpft war. Ab einem Alter von etwa einem Jahr müssen viele emotionale Bedürfnisse Wurzeln schlagen. Dazu gehören Wertschätzung, Anerkennung, Akzeptanz, Zuhören, die Möglichkeit, sich auszudrücken, Selbstwertgefühl, Sicherheit, Stabilität, Vertrauen, Teilen usw. In diesem Alter braucht das Kind die Nähe der Mutterfigur. Wenn das Kind keine Antwort darauf sieht, wird es in seiner Autonomie eingeschränkt, hat Schwierigkeiten, ein starkes Selbstwertgefühl zu entwickeln und fühlt sich in einer unsicheren Umgebung.

Im Erwachsenenalter verankern sich diese Verhaltensweisen, und die in der Kindheit erlebten Gefühle treten wieder hervor und manifestieren sich.
Da das Kind dies im familiären Umfeld nicht erlebt hat, wird es versuchen, seine Bedürfnisse außerhalb seiner selbst zu erfüllen, anstatt in sich selbst. Sie müssen dann nach diesen Zeichen der Anerkennung, Liebe, Sicherheit und Wertschätzung anderswo suchen. Jedes Mal besteht die Gefahr, dass Sie sich selbst sabotieren, weil Sie das Vertrauen in die Aufrichtigkeit des anderen verlieren und in einen Teufelskreis der Selbstabwertung, des Mangels an Selbstwertgefühl, des Mangels an Selbstvertrauen und einer geringen emotionalen Intelligenz geraten.
Neben dem Kind, das Sie waren, ist es auch möglich, dass Sie ein trauma-bedingtes Erlebnis hatten (Trauer, schmerzhafte Trennung, Unfall …), das dazu geführt hat, dass Sie ein besonders starkes Bedürfnis nach dem anderen entwickelt haben.

6. WIE MANIFESTIERT SICH EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT ?

In freundschaftlichen oder romantischen Beziehungen äußert sich emotionale Abhängigkeit oft in einem großen Bedürfnis nach Exklusivität, das bis zu starker Eifersucht reicht (Überwachung von Anrufen, SMS, sozialen Netzwerken, Freunden …). Es bildet sich immer eine Art Wettbewerb zwischen Ihnen und den anderen Menschen im Umfeld der Person, die Sie lieben. In diesem Sinne brauchen Sie ständig Beweise für Freundschaft und Liebe durch Aufmerksamkeit, Taten, Worte über diese Verbindung, die Sie verbindet. Dennoch erscheinen Ihnen die Taten dieser Menschen immer unzureichend. Sie denken, dass es entweder dazu dient, Ihre Nachfrage zu beruhigen, oder weil Sie es verlangt haben. Aber Sie zweifeln trotzdem immer an der emotionalen Aufrichtigkeit der Handlungen der Person gegenüber.
Die andere Person nimmt für Sie eine zentrale Stellung ein. Sie verlassen sich stark auf andere in allem, was Sie tun. Sie vertrauen sich selbst nicht und suchen beim anderen das Vertrauen, das Ihnen fehlt. Die Zustimmung des anderen ist besonders wichtig, ebenso wie sein Urteil. Sie müssen sich immer vergewissern, dass Sie vom anderen geschätzt werden, und das verursacht Ihnen große Angst.

Sie gehen sehr selten aus, wenn Sie nicht gut zurechtgemacht sind. Wenn Sie öffentlich sprechen müssen, macht Ihnen das große Angst, denn Sie müssen perfekt sein. Es kann sogar vorkommen, dass Sie an Glossophobie (Angst vor öffentlichem Sprechen) leiden. Durch den anderen suchen Sie die Anerkennung und den Trost, den Sie selbst nie wirklich hatten. Manchmal vergessen Sie daher Ihre eigenen Bedürfnisse und leben durch die Bedürfnisse der anderen.
Allerdings beginnen Sie nichts alleine, Sie warten immer darauf, dass jemand bei Ihnen ist, bevor Sie eine Aktivität (Sport, Handwerk, berufliche Tätigkeit usw.) beginnen. Sie fühlen sich nicht in der Lage, die Gruppe alleine zu bewältigen, und Sie haben Angst, dass niemand Sie bei dieser Aktivität schätzen könnte.
Schließlich möchten Sie so sehr vom anderen akzeptiert werden, dass Sie bereit sind, alles zu akzeptieren. Sie versuchen also immer, den Anfragen, die an Sie gestellt werden, positiv zu entsprechen, selbst wenn Sie sich dabei selbst oder Ihre Werte verlieren. Sie vermeiden um jeden Preis Konflikte und versuchen immer, mit den anderen übereinzustimmen. Manchmal vermeiden Sie es sogar, Ihre Meinung zu äußern oder passen Ihre Meinung der der anderen an.

7. WIE KANN MAN DIE EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT BEHANDELN ?

Es ist sehr wichtig, diese emotionale Abhängigkeit nicht noch weiter Ihr Leben bestimmen zu lassen. Dazu sollten Sie so schnell wie möglich mit einem Gesundheitsfachmann (Psychiater oder Psychologe…) darüber sprechen. Diese Fachleute können Ihnen helfen, zu lernen, mit sich selbst zu leben, ohne ständig auf andere angewiesen zu sein. Sie werden Sie begleiten, damit Sie nicht länger darauf warten müssen, dass der andere Ihr Leiden lindert, sondern dass Sie auf sich selbst zählen können. Warten Sie nicht länger darauf, dass der andere Ihr Leiden lindert. Lassen Sie sich von einem Gesundheitsfachmann helfen.
Dafür sind kognitive Verhaltenstherapien besonders effektiv. In diesen Therapien werden Sie lernen, Ihr Verhältnis zu anderen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen, den Umgang mit Ihren Emotionen (z. B. mit dem ACARA-System) zu verstehen. Sie werden lernen, ein funktionales Verhalten im Umgang mit anderen zu entwickeln und an Ihren automatischen Gedanken im Zusammenhang mit Verlassenheitsängsten und emotionaler Abhängigkeit zu arbeiten.
In die kognitive Verhaltenstherapie integriert sind auch Expositionstherapien in der virtuellen Realität.
Diese Therapien ermöglichen es Ihnen, sich durch verschiedene Situationen in virtuo auf sich selbst zu konzentrieren (z. B. durch Atemübungen wie die Herzfrequenz-Kohärenz) oder auf die Aktivität, die Sie gerade ausführen. Sie werden in der Lage sein, sich auf Ihre eigenen Emotionen und Empfindungen zu konzentrieren, anstatt die der anderen zu übernehmen.
Darüber hinaus können Sie in dieser Therapie noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie sich der Einsamkeit aussetzen. Zwingen Sie sich dazu, eine Aktivität alleine zu unternehmen, und nehmen Sie sich die Zeit, diese zu genießen und ihre Vorteile zu entdecken.

Um bei der Bewältigung dieser Problematik bestmöglich voranzukommen, ist es wichtig, sich dieses emotionalen Mangels und dieser Abhängigkeit bewusst zu werden. Dies ist bereits ein entscheidender erster Schritt. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, bewerten Sie die Intensität Ihres Mangels, indem Sie die damit verbundenen Emotionen und Bedürfnisse hervorheben. Machen Sie sich bewusst, dass dieses Gefühl mit einem unerfüllten Bedürfnis zusammenhängt, und versuchen Sie, dieses Bedürfnis zu verstehen. Finden Sie Alternativen, um dieses Bedürfnis zu erfüllen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erkennen und nicht nur die der anderen.

Ebenso wichtig ist es, Entspannungsübungen zu machen. Die Entspannung hilft Ihnen, sich Ihres Körpers bewusst zu werden und sich auf sich selbst zu konzentrieren, anstatt auf andere. Sie können sich auch der Sophrologie zuwenden, die es ermöglicht, alle Empfindungen Ihres Körpers wahrzunehmen. Darüber hinaus hilft Ihnen die Achtsamkeitsmeditation, Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt Ihres Körpers und Ihrer Gedanken zu richten. Wenn Sie dies tun, fragen Sie sich, wo Sie sind, wie Sie sich fühlen, was Sie spüren können, und konzentrieren Sie sich auf die objektive und ruhige innere Beobachtung Ihres Körpers.
Denken Sie außerdem an eines der Tolteken-Abkommen, nämlich daran, das Beste aus sich selbst zu machen. Versuchen Sie nicht, zu viel zu tun, aber auch nicht zu wenig. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gut können, der Dinge, auf die Sie stolz sind, Ihrer Talente… Sie werden sehen, dass Sie viel mehr können, als Sie denken, und dass Sie diese Dinge auch gut können (und alleine).

Zum Schluss noch ein kleiner Tipp, falls es Ihnen schwerfällt, Ihre Emotionen aufgrund dieser emotionalen Abhängigkeit zu bewältigen. Es ist wichtig, eine neue und eigene Beziehung zu Ihren Emotionen und Gefühlen zu finden. Legen Sie die „Schuld des anderen“ beiseite und betrachten Sie Ihre Beziehung zu sich selbst. Schreiben Sie dazu einen „Wutbrief“ an die Person, der Sie Vorwürfe machen. Die Idee ist nicht, diesen Brief zu verschicken, sondern vielmehr, das, was Sie in diesem Moment fühlen, auf Papier zu bringen. So werden Sie feststellen, dass das, was Sie geschrieben haben, mehr mit Ihnen selbst zu tun hat als mit der anderen Person. Diese Erkenntnis wird Ihnen guttun und Ihre Sorgen in einsamen Situationen verringern.

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FAQ

Virtual Reality (VR) ist eine innovative Technologie, die es ermöglicht, Patienten in immersive und kontrollierte Umgebungen zu versetzen, was die Behandlung zahlreicher psychologischer und psychiatrischer Störungen erleichtert. Der Einsatz von VR in der psychischen Gesundheit bietet mehrere Vorteile:
  • Schrittweise und kontrollierte Exposition: VR ermöglicht es den Patienten, sich angstlösenden Situationen in einem sicheren Umfeld zu stellen und die Intensität der Reize schrittweise anzupassen, um die Gewöhnung und die Emotionsregulation zu fördern.
  • Realistische und reproduzierbare Umgebungen: Im Gegensatz zu traditionellen Techniken bietet VR immersive Szenarien, die konsequent reproduziert werden können, und sorgt so für einen kohärenten und effektiven Ansatz.
  • Erhöhte Patientenbindung: Die interaktive und immersive Natur von VR fördert die Therapietreue und motiviert die Patienten, ihre Therapie fortzusetzen.
  • Personalisierte Behandlung: Virtuelle Umgebungen können an die spezifischen Bedürfnisse jedes Patienten angepasst werden.
  • Vielseitige Anwendungen: VR wird zur Behandlung von Angststörungen (Phobien, posttraumatische Belastungsstörungen, Zwangsstörungen), Suchtverhalten, Stimmungsstörungen und sogar kognitiver Remediation eingesetzt.

Der Einsatz von Virtual Reality im Gesundheitswesen ist nicht neu! Sie wird seit über 30 Jahren im medizinischen und psychologischen Bereich erforscht und genutzt. Schon in den 1990er Jahren begannen Forscher, das Potenzial von VR zur Behandlung von Angststörungen, insbesondere Phobien und posttraumatischen Belastungsstörungen, zu untersuchen. Seitdem haben zahlreiche wissenschaftliche Studien ihre Wirksamkeit in der Behandlung verschiedener psychiatrischer, neurologischer und kognitiver Störungen bestätigt.
Heute ist VR weitgehend in therapeutische und medizinische Praktiken integriert und wird mit klinisch validierten Protokollen in Krankenhäusern, Kliniken und Psychologenpraxen weltweit eingesetzt, um den Patienten innovative, effektive und sichere Behandlungen anzubieten.

Um Virtual Reality zu nutzen, muss man sich in eine virtuelle Umgebung eintauchen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun.
Früher war das CAVE-System (Cave Automatic Virtual Environment), ein 3D-System mit mehreren Bildschirmwänden, die primäre Methode. Der Benutzer konnte vollständig in die virtuelle Welt eintauchen, wobei seine Bewegungen in Echtzeit erfasst wurden. Diese Technologie war jedoch teuer und nicht weit verbreitet.
Seit etwa 2016, mit der Einführung von Virtual-Reality-Headsets wie Oculus Rift und HTC Vive, ist VR viel zugänglicher geworden. Diese Headsets ermöglichen es dem Benutzer, in die virtuelle Realität einzutauchen, indem sie ein Bildschirm verwenden, auf dem digitale Bilder projiziert werden. Die Kopfbewegungen des Benutzers werden verfolgt, sodass er sich umsehen und mit der Umgebung interagieren kann, wie es in der realen Welt der Fall ist.
Heute sind VR-Headsets kabellos und eigenständig, bieten maximalen Komfort und Benutzerfreundlichkeit, ohne externe Sensoren oder Kabel zu benötigen.

Angststörungen und Phobien können mit Virtual Reality effektiv behandelt werden. Patienten werden schrittweise und progressiv verschiedenen angstauslösenden Situationen in unterschiedlichen Umgebungen ausgesetzt, wobei sie sich in einem sicheren Raum aufhalten. Dieser Prozess hilft, eine Gewöhnung zu entwickeln und letztlich die Angst im Laufe der Zeit zu reduzieren oder sogar zu beseitigen.
Verhaltens- und Substanzabhängigkeiten können ebenfalls mit Virtual Reality behandelt werden. Durch die Integration synthetischer Reize in die Umgebungen, die das Verlangen (Craving) auslösen, können Patienten mit Suchtproblemen an ihrem Verlangen arbeiten, um den Konsumimpuls zu verringern.
Zusätzlich ermöglichen mehrere Umgebungen - wie Bars, Casinos und soziale Umfelder - kognitive Arbeit an dysfunktionalen Überzeugungen, die mit bestimmten Versuchungsszenarien in Verbindung stehen.
Im Hinblick auf Essstörungen hilft Virtual Reality-Software, wichtige ätiologische Faktoren wie Dysmorphophobie, allozentrierten Lock (die Tendenz, den Fokus eher auf andere als auf sich selbst zu richten) und das Verlangen nach Nahrung zu adressieren.
Derzeit umfasst unsere TERV (Virtual-Reality-Expositionstherapie)-Lösung mehrere Softwareprogramme, die kritische psychiatrische, psychologische und neuropsychologische Faktoren wie Entspannung, kognitive Stimulation, Verhaltensaktivierung und Training sozialer Kompetenzen ansprechen.
Reminiszenztherapie ist ebenfalls ein bedeutendes therapeutisches Werkzeug bei der Behandlung von Depressionen. Indem Patienten wieder Erfahrungen aus früheren angenehmen Aktivitäten (wie Sport, Autofahren oder Reisen) erleben, stimuliert Virtual Reality hypoaktive Gehirnareale und fördert damit den therapeutischen Erfolg. VR dient als ausgezeichneter Mediator, um das Engagement in angenehmen Aktivitäten wieder zu entfachen.
Darüber hinaus ist kognitive Stimulation für ältere Menschen ein weiteres Gebiet, in dem Virtual Reality von Nutzen ist. Durch den Einsatz von Technologie, die Stimulationstätigkeiten ansprechender und zugänglicher macht, können Patienten und Pflegeheimbewohner ihre exekutiven Funktionen und ihr Gedächtnis über speziell entwickelte Anwendungen verbessern.
Heute schreitet der Einsatz von Virtual Reality in der psychischen Gesundheitsversorgung schnell voran. Forscher, Kliniker und Entwickler erforschen weiterhin neue therapeutische Ziele, um bald innovative und effektive Behandlungslösungen anzubieten.

VR kann von allen Gesundheitsfachkräften genutzt werden, die Patienten mit Angststörungen, Phobien, posttraumatischen Belastungsstörungen, Suchtverhalten oder anderen psychologischen Herausforderungen betreuen.
Es ist besonders vorteilhaft für Psychologen, Psychiater, Neuropsychologen, spezialisierte Krankenschwestern sowie für Psychomotoriker, Physiotherapeuten, Diätassistenten, Sophrologen und Hypnotherapeuten. Mit einer Vielzahl von immersiven Umgebungen erweitert VR therapeutische Ansätze und bietet innovative Werkzeuge zur Verbesserung der Patientenbetreuung.

Ein großer Vorteil der Virtual Reality ist ihre Wirksamkeit für ein breites Spektrum der Bevölkerung. Bestehende Literatur zu diesem Thema zeigt, dass Virtual Reality mit Menschen verschiedener Altersgruppen eingesetzt werden kann und signifikante therapeutische Vorteile bietet.
Studien bestätigen eine hervorragende Machbarkeit und signifikante Ergebnisse, insbesondere bei Erwachsenen in der Behandlung von Angststörungen (einschließlich Schulphobie), Autismus, Suchtverhalten, Essstörungen, neuropsychologischen Störungen, psychotischen Störungen und Stimmungserkrankungen.
Die Ergebnisse sind auch bei Jugendlichen vielversprechend, wobei ein erheblicher Vorteil in Bezug auf das therapeutische Engagement besteht, da Virtual Reality ihr Interesse und ihre Teilnahme an der Therapie fördert.
Für ältere Erwachsene unterstützt die Forschung den Einsatz von Virtual Reality zur Verbesserung der kognitiven Stimulation, von Verhaltensstörungen und der Angstreduzierung.
Schwangerschaft und Epilepsie sind jedoch Kontraindikationen für diese Art der Therapie.
Ja, alle unsere Umgebungen sind in einer einzigen Anwendung gruppiert.

Unser technisches Support-Team steht von Montag bis Freitag, von 9:00 bis 13:00 und von 14:30 bis 17:30 (Pariser Zeit), unter der E-Mail-Adresse technical@c2.care zur Verfügung.

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