1. WAS IST DAS ELTERN-BURNOU T ?
5 % der Eltern leiden an einem Eltern-Burnout (zumindest laut den offiziellen Zahlen, denn oft liegt die tatsächliche Zahl höher).
Das Eltern-Burnout ist ein relativ neues Phänomen, das die extreme Erschöpfung und den Stress beschreibt, den Eltern bei der Betreuung ihrer Kinder empfinden können. Es kann sich in Form von chronischer Müdigkeit, Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen äußern und schwerwiegende Folgen für die psychische und körperliche Gesundheit der Eltern sowie für das familiäre Zusammenleben haben.
Achtung vor falschen Vorstellungen !
Entgegen der landläufigen Meinung betrifft das Eltern-Burnout nicht nur Eltern mit sehr kleinen Kindern. Weit gefehlt! Es gibt Eltern mit Kindern jeden Alters, die davon betroffen sind. Das Burnout kann bei Kindern jeden Alters auftreten. Nein, es sind nicht mehr Frauen betroffen als Männer. Tatsächlich leiden genauso viele Männer wie Frauen unter dem Eltern-Burnout.
2. WELCHE SYMPTOME ZEIGT DIESE FORM DES BURNOUTS?
– körperliche, emotionale und moralische Erschöpfung durch die Elternschaft. Erschöpfung, die nicht allein durch Ruhe gelindert werden kann.
– ein geringeres Selbstbewusstsein gegenüber der Elternschaft. Man hat das Gefühl, ein schlechter Elternteil zu sein.
– eine allmähliche Distanzierung mit den Kindern. Der Elternteil wird als einer fungieren, indem er auf Autopilot ist. So gibt es weniger Affekt
3. DIE LETZTEN PHASEN DER BURN-OUT
Die idealisierte Familie
Perfektion. Durch die Gesellschaft, den Druck oder die Angst vor dem Urteil anderer wollen die Eltern sicherstellen, dass alles perfekt ist. Indem man vergisst oder beiseite schiebt, dass es keine Perfektion gibt.
Überinvestition
Diese Phase geht mit der Idealisierungsphase einher. In der Tat wird sich der Elternteil übermäßig in die Beziehung, in die Erziehung seines Kindes investieren, um seinem Ideal möglichst nahe zu kommen. Diese übermäßige Investition führt dazu, dass sich der Elternteil unentbehrlich fühlt, was zwar angenehm sein kann, aber den Teufelskreis, in dem er sich gerade eingelassen hat, um so mehr intensiviert. Denn wenn wir unentbehrlich sind, können wir die Aufgaben nicht delegieren, alles liegt bei uns…
Es ist nicht ungewöhnlich, dass der zweite Elternteil die übermäßige Investition seines Ehepartners bemerkt. Trotz aller Bemühungen, hat der beginnende Elternteil sehr oft einen Burn-out, lässt dem zweiten Elternteil wenig Raum, trotz all seiner Anstrengungen
Das Selbstopfer
Der Elternteil identifiziert sich nur als Vater oder als Mutter. Der Elternteil beginnt zunehmend, sich selbst zu vergessen, sich zu opfern und seinen Bedürfnissen nicht mehr zuzuhören.
Frustration
Jeder Elternteil kann frustriert sein. Wenn diese jedoch über einen längeren Zeitraum anhält, trägt sie zur Entwicklung des Burn-out bei.
Diese Frustration hat ihren Ursprung in verschiedenen Quellen. Der Elternteil beginnt, das Gefühl zu haben, dass es ihm nicht gelingt, sein Ideal zu erreichen, die fehlende Anerkennung des Ehepartners oder auch das Bewusstsein dafür, auf was die Person für ihre Investition in ihre/ihre Kinder verzichtet.
Energieverlust
Der Elternteil wird erschöpft, es geht ihm die Energie aus. Dieser Elternteil wird anfangen zu „schlappmachen“. Es kann ihn reizbarer machen, weniger geduldig, depressive Symptome entwickeln… Wenn der Elternteil trotz alledem den bisherigen Weg fortsetzt, wechselt er auf die Burn-out-Seite.
Diese Phasen werden nicht auf die gleiche Weise bei Personen erlebt, die einen elterlichen Burn-out entwickelt haben. Die Phasen werden nicht notwendigerweise in dieser Reihenfolge dargestellt oder sind nicht alle vorhanden. Einige Eltern werden eine bestimmte Phase haben, die viel mehr entwickelt ist als andere… Aber ihre Beschreibungen können als Warnsignale für die Entwicklung eines elterlichen Burn-out dienen.
4. UNTERSCHIED ZUR POSTPARTUM-DEPRESSION
5. WELCHE FOLGEN HAT EIN ELTERLICHER BURNOUT?
Die Folgen des Burnout können bei verschiedenen Akteuren gefunden werden :
Der betroffene Elternteil :
Im Falle eines elterlichen Burnouts treten ähnliche Symptome und Folgen wie bei einem Burnout oder einer Depression auf. Der betroffene Elternteil hat erheblich mehr Schwierigkeiten, seine Wut und Reizbarkeit zu kontrollieren, kann Süchte entwickeln, Schlafstörungen erleben und sogar suizidgefährdet sein.
Der Partner :
Der Partner muss das fehlende Engagement des Elternteils mit Burnout ausgleichen. Dadurch kann es zu einer derart großen elterlichen Belastung kommen, dass auch der Partner erschöpft wird. Ein elterliches Burnout bei mindestens einem der beiden Elternteile begünstigt zudem eheliche Konflikte.
Das/die Kind(er) :
6. WELCHE LÖSUNGEN GIBT ES BEI EINEM ELTERLICHEN BURNOUT?
Mit dem Partner sprechen
Aufhören, der perfekte Elternteil zu sein
„Wählen Sie Ihre Kämpfe aus“
Sich Zeit für sich selbst nehmen
Sich ausruhen
Es mag logisch erscheinen, aber Schlaf ist der Motor unserer Tage und wichtig für die Aufrechterhaltung unserer geistigen und körperlichen Gesundheit.
Wenn die Kinder durchschlafen, kann es hilfreich sein, sich immer zur gleichen Zeit schlafen zu legen und aufzustehen.
Wenn die Kinder noch nicht durchschlafen und dies länger anhält, gibt es Fachleute, die Ihnen helfen und Sie beraten können, um den Schlaf Ihrer Kinder zu fördern.
Eine Routine planen
Um Zeit für sich selbst zu haben, muss der Rest des Tages organisiert sein.
Dafür erstellen Sie sich eine effektive Routine, die Ihnen Zeit für SICH SELBST lässt (für Sie selbst und nicht für den Haushalt!).
Die Partnerschaft wiederbeleben
Bitten Sie Familie oder Freunde, ab und zu auf Ihr Kind oder Ihre Kinder aufzupassen.
Genießen Sie diesen Abend mit Ihrem Partner!
Sie können die Zeit nutzen, um ins Kino, ins Restaurant oder zum Bowling zu gehen…
