Noticias y Consejos

¡Bienvenido a nuestro espacio dedicado a las noticias sobre el bienestar! Aquí encontrarás artículos enriquecedores, consejos de bienestar y las últimas investigaciones científicas para mejorar tu día a día.

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Comprender la TCC: un enfoque eficaz y práctico para sentirse mejor

La Terapia Cognitivo-Conductual, o TCC, es hoy en día uno de los enfoques psicoterapéuticos más utilizados y validados científicamente. Recomendada por muchas autoridades sanitarias, está dirigida a personas que desean comprender mejor sus dificultades psicológicas y aprender a superarlas de forma concreta.
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Manejar un ataque de pánico

Cuando la situación nos supera, nuestra ansiedad toma un lugar importante en nuestra vida, llegando a provocar, a veces, un ataque de pánico. Esta situación es particularmente desagradable para la persona que la experimenta, con síntomas físicos y psicológicos intensos. Pero esta sensación no es irreversible, y existen algunos trucos para manejar la crisis de ansiedad de manera urgente. También es posible reducir a largo plazo los riesgos de ataques de pánico adoptando ciertas estrategias.
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El pesimismo

“¡Deja de ser siempre tan pesimista!”. ¿Te han repetido a menudo este tipo de frases? El pesimismo es algo que todos podemos sentir en ciertos momentos de nuestra vida. Sin embargo, algunos de nosotros nos volvemos pesimistas de una manera excesiva, incluso inapropiada, lo que afecta tanto a nuestra vida personal como profesional.
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El síndrome del salvador

Entre nosotros, hay salvadores: personas muy (incluso demasiado) empáticas, con un deseo incontrolable de ayudar a los demás en cualquier situación. Son personas que dan todo por los demás, incluso a costa de olvidarse de sí mismas. A esto se le conoce como el síndrome del salvador
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El miedo al abandono

El miedo al abandono es una gran angustia relacionada con la idea de que uno no merece el amor del otro y que pronto será rechazado. Esta ansiedad tiene un impacto importante en su vida. Es un factor de angustia y sufrimiento psicológico. A veces tienes reacciones de aislamiento, irritabilidad, celos, agresividad que no siempre entiendes hacia las personas que amas. Un miedo al abandono se come las pequeñas alegrías que puedes tener en tu día a día.
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La dependencia emocional

"Podría morir sin ti"… ¿Alguna vez te has sorprendido diciendo o pensando esta frase? ¿Sufres especialmente con las rupturas de amistad o amorosas y sientes que este patrón se repite con frecuencia? ¿Te resulta imposible imaginar tomar una decisión o incluso vivir sin la otra persona? Si es así, es muy posible que sufras de dependencia emocional, la cual te consume en tu vida personal, relacional o profesional.
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Alto Potencial Intelectual

API – Superdotado o incluso Cebra. Todos estos términos se refieren al mismo principio. El término API ha ganado notoriedad en los últimos tiempos, ya sea en la televisión a través de noticias o series (por ejemplo, HPI con Audrey Fleurot) o incluso en las redes sociales. Veamos juntos qué significa tener Alto Potencial.
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El Gaslighting

Muchas personas sufren la manipulación de su entorno, la mayoría de las veces sin saberlo. Si bien la manipulación puede tomar muchas formas, el gaslighting ha salido a la luz recientemente. ¿Pero de qué se trata exactamente?
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La procrastinación

La procrastinación es un fenómeno bien conocido que afecta a la mayoría de nosotros. Es esta tendencia a posponer las tareas que deben realizarse.
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Trastorno disociativo de la identidad

El trastorno disociativo de la identidad o TDI es un trastorno mental que anteriormente se llamaba trastorno de personalidad múltiple. Este trastorno se caracteriza por la presencia de una o más alter (identidades) que van a tomar el control de la persona.
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La teoría de la emoción construida

Muchos modelos intentan explicar el funcionamiento y desarrollo de las emociones. Este modelo reciente ofrece una nueva perspectiva sobre las habilidades emocionales y sus variaciones culturales.
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Prevención de respuesta – TOC

La prevención de respuesta es un método de terapia cognitivo-conductual que se utiliza para los trastornos obsesivos compulsivos. Este módulo se realiza después de las cinco sesiones de psicoterapia que preceden a la exposición a la realidad virtual y está dirigido exclusivamente a personas con TOC.
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La carga mental

Seguramente ya has oído hablar de la carga mental. ¿Pero sabes realmente lo que es?
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Burn out parental

Todos hemos oído hablar de Burn Out Profesional. ¿Pero alguna vez has oído hablar de burn out parental/familiar? Quizás esto sea todavía un tabú, pero sí, a pesar de todo el amor que los padres pueden tener por sus hijos, un padre puede caer en la fatiga de su papel parental. Vamos a ver un poco más cerca de este tema y sin tabú esta vez!
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Inteligencia emocional

¿Alguna vez ha pasado por el estrés o la ira de alguien que no es su culpa? Saber aceptar y manejar adecuadamente las emociones es una prueba de inteligencia emocional fundamental para el éxito.
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Trastorno del espectro autista

Trastorno autista, síndrome de Asperger, síndrome de Heller, trastorno invasivo del desarrollo no especificado: desde el DSM-V todas estas calificaciones se agrupan bajo la denominación TSA - Trastorno del espectro del autismo. ¿Es una enfermedad? ¿Cuáles son las diferentes formas? ¿Cómo detectarla? Hagamos un balance de este trastorno, aún hoy poco conocido y que suscita un gran número de preguntas y falsas creencias.
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FAQ

La realidad virtual (VR) es una tecnología innovadora que permite exponer a los pacientes a entornos inmersivos y controlados, facilitando así el manejo de diversos trastornos psicológicos y psiquiátricos. Su uso en la salud mental ofrece varios beneficios:
  • Exposición progresiva y controlada: La VR permite enfrentar a los pacientes a situaciones que generan ansiedad en un entorno seguro, ajustando gradualmente la intensidad de los estímulos para fomentar la habituación y la regulación emocional.
  • Entorno realista y reproducible: A diferencia de las técnicas tradicionales, la VR ofrece escenarios inmersivos que se pueden reproducir de manera idéntica, garantizando un tratamiento coherente y efectivo.
  • Mayor compromiso del paciente: La naturaleza interactiva e inmersiva de la VR aumenta la adhesión al tratamiento y motiva a los pacientes a continuar con su terapia.
  • Atención personalizada: Gracias a los entornos virtuales adaptables, los terapeutas pueden ajustar los ejercicios a las necesidades específicas de cada paciente.
  • Aplicaciones diversas: La VR se utiliza para tratar trastornos de ansiedad (fobias, trastorno de estrés postraumático, trastornos obsesivo-compulsivos), adicciones, trastornos del estado de ánimo e incluso en la rehabilitación cognitiva.
¡El uso de la realidad virtual en la salud no es algo nuevo! Se ha estudiado y aplicado durante más de 30 años en los campos médico y psicológico. A principios de la década de 1990, los investigadores comenzaron a explorar su potencial para tratar trastornos de ansiedad, especialmente fobias y trastorno de estrés postraumático. Desde entonces, numerosos estudios científicos han confirmado su eficacia en el manejo de diversos trastornos psiquiátricos, neurológicos y cognitivos.
Hoy en día, la realidad virtual está ampliamente integrada en las prácticas terapéuticas y médicas, con protocolos validados clínicamente. Se utiliza en hospitales, clínicas y consultorios de psicólogos en todo el mundo para ofrecer a los pacientes tratamientos innovadores, efectivos y seguros.
Para utilizar la realidad virtual, es necesario sumergirse en un entorno virtual. Hay varias maneras de hacerlo:
Sistema CAVE: En el pasado, el CAVE (Cave Automatic Virtual Environment), un sistema 3D compuesto por múltiples paredes de pantallas, se utilizaba predominantemente.
El usuario se sumerge por completo en el mundo virtual y sus movimientos son detectados en tiempo real. Sin embargo, esta solución es costosa y menos accesible.
Gafas de Realidad Virtual: Desde aproximadamente 2016, con la aparición de dispositivos como Oculus Rift y HTC Vive, el uso de VR se ha vuelto mucho más accesible.
Estos cascos permiten al usuario sumergirse en la realidad virtual mediante una pantalla que proyecta imágenes virtuales. Los movimientos de la cabeza del usuario se rastrean, lo que le permite mirar a su alrededor como lo haría en el mundo real.
Avances modernos: Hoy en día, los cascos de VR son inalámbricos y autónomos, ofreciendo así una comodidad y facilidad de uso máximas.
Un entorno virtual es una simulación digital inmersiva creada mediante realidad virtual. Permite al usuario moverse en un espacio 3D que reproduce de manera realista situaciones cotidianas o contextos específicos.
En el ámbito de la salud mental, estos entornos están diseñados para ayudar a las personas a exponerse de manera progresiva a ciertas situaciones, trabajar en la gestión de emociones o mejorar sus habilidades cognitivas. Gracias a la interacción con estos espacios virtuales, es posible vivir experiencias envolventes y adaptadas a las necesidades individuales de cada persona.

Necesitas equiparte con un casco de realidad virtual. Nuestro software es compatible con Meta Quest 2, 3 y 3S.
Luego, solo necesitarás una conexión a internet.

Numerosos estudios confirman que el uso de la realidad virtual no es peligroso. Sin embargo, existen algunas restricciones para proteger a los usuarios de posibles efectos negativos.
Por ejemplo, las personas con epilepsia y las mujeres embarazadas no deben utilizar este tipo de terapia.
Como con cualquier tecnología inmersiva, un uso prolongado puede provocar fatiga visual o una ligera incomodidad, especialmente en personas sensibles al mareo por movimiento. Por eso, se recomienda hacer pausas regulares y adaptar la duración de las sesiones según las necesidades de cada usuario.
Los entornos virtuales están diseñados para ser progresivos y controlados, minimizando así el riesgo de ansiedad excesiva. La mayoría de los usuarios se adaptan rápidamente a la inmersión y experimentan los beneficios de este enfoque innovador desde las primeras sesiones.
Los trastornos de ansiedad y las fobias pueden tratarse mediante la realidad virtual. El paciente se expondrá a situaciones que generan ansiedad en diferentes entornos de forma gradual y progresiva, manteniéndose siempre en un lugar seguro. De esta manera, se creará un proceso de habituación que poco a poco reducirá e incluso eliminará la ansiedad.
Las adicciones conductuales y a sustancias también son patologías que pueden tratarse mediante la realidad virtual. Gracias a estímulos sintéticos colocados en los entornos que provocan respuestas de deseo ("craving"), los pacientes en situaciones de adicción pueden trabajar en la gestión de su anhelo para disminuir la respuesta de consumo.
Además, las múltiples situaciones (bar, casino, contextos sociales) permiten un trabajo cognitivo sobre las creencias disfuncionales relacionadas con la singularidad de cada situación de tentación.
En cuanto a los trastornos de la conducta alimentaria, los programas de realidad virtual permiten abordar factores etiológicos fundamentales como la dismorfofobia, el bloqueo alocéntrico (tendencia a centrarse en los demás en lugar de en uno mismo) y el deseo de comer ("food craving").
Asimismo, en el manejo de la TERV (Terapia de Exposición con Realidad Virtual), disponemos actualmente de múltiples programas que responden a factores psiquiátricos, psicológicos y neuropsicológicos importantes: relajación, estimulación cognitiva, activación conductual, habilidades sociales, entre otros.
La reminiscencia es una herramienta terapéutica clave en el tratamiento de la depresión. Al ofrecer a los pacientes la posibilidad de revivir sensaciones relacionadas con actividades placenteras previamente realizadas (como el deporte, la conducción o los viajes), se estimulan las áreas cerebrales hipoactivas, favoreciendo así el éxito terapéutico. La realidad virtual se presenta como un mediador muy útil para reactivar el interés en actividades placenteras.
Por otro lado, la estimulación cognitiva en personas mayores también es una posibilidad que ofrece la realidad virtual. Gracias a la tecnología, que hace que las actividades de estimulación sean más entretenidas y accesibles, los pacientes y residentes de EHPAD pueden trabajar sus funciones ejecutivas y su memoria mediante aplicaciones diseñadas específicamente para esta población.
Hoy en día, la realidad virtual en el campo de la salud mental está avanzando a un ritmo acelerado. Investigadores, clínicos y desarrolladores están trabajando en nuevas patologías objetivo para ofrecer próximamente dispositivos terapéuticos innovadores y efectivos.

Puede ocurrir, se llama cibermareo. Es un fenómeno bien conocido por los científicos que afecta a una parte de la población. ¡Por suerte, es reversible!
Para acostumbrarse, se recomienda empezar con entornos relativamente estáticos (como entornos de relajación) y luego realizar ligeros movimientos de cabeza. Después, se puede ir pasando gradualmente a movimientos lentos.
Esto permite que el cuerpo se adapte a la sensación de movimiento en los auriculares sin moverse físicamente.

La realidad virtual puede ser utilizada por todos los profesionales de la salud que acompañan a pacientes con ansiedad, fobias, trastorno de estrés postraumático, adicciones u otros trastornos psicológicos.
Es especialmente adecuada para psicólogos, psiquiatras, neuropsicólogos, enfermeros especializados, así como para psicomotricistas, fisioterapeutas, dietistas, sofrologos, hipnoterapeutas o cualquier otro terapeuta involucrado en la gestión del estrés o el bienestar mental.
Gracias a una variedad de entornos inmersivos, esta tecnología enriquece los enfoques terapéuticos y proporciona herramientas innovadoras para mejorar el cuidado de los pacientes.
Al equiparse con dispositivos que permiten la Terapia de Exposición con Realidad Virtual (TERV), los terapeutas pueden ampliar su campo de práctica. La TERV es un enfoque terapéutico integral que aborda de manera efectiva diversos desafíos psicológicos.
Adoptar esta solución terapéutica también ayuda a los terapeutas a destacarse entre los prescriptores y diferenciarse de las opciones de tratamiento más convencionales.
Además, más allá de ser una ventaja estratégica para el crecimiento de una consulta o un centro de atención sanitaria, la TERV cuenta con el respaldo de la validez científica de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). En la práctica clínica, fomenta el compromiso terapéutico gracias a su carácter interactivo y atractivo.
Asimismo, esta tecnología ofrece un importante ahorro de tiempo, ya que una amplia gama de entornos de exposición están fácilmente accesibles desde el consultorio del terapeuta.
Uno de los grandes beneficios de la realidad virtual es que es efectiva en un amplio espectro de la población. Las investigaciones muestran que puede usarse con personas de diferentes edades, obteniendo resultados terapéuticos significativos.
Adultos:
Los estudios evidencian una excelente viabilidad y resultados significativos en el tratamiento de trastornos de ansiedad (incluida la fobia escolar), autismo, adicciones, trastornos de la conducta alimentaria, trastornos neuropsicológicos, psicóticos y afectivos.
Adolescentes:
En adolescentes, la realidad virtual tiene un valor añadido al aumentar su compromiso terapéutico e interés en la terapia.
Adultos mayores:
En adultos mayores, los estudios sugieren su uso para estimular la cognición, tratar trastornos del comportamiento y reducir la ansiedad.
Uno de los grandes beneficios de la realidad virtual es que es efectiva en un amplio espectro de la población. Las investigaciones muestran que puede usarse con personas de diferentes edades, obteniendo resultados terapéuticos significativos.
Adultos:
Los estudios evidencian una excelente viabilidad y resultados significativos en el tratamiento de trastornos de ansiedad (incluida la fobia escolar), autismo, adicciones, trastornos de la conducta alimentaria, trastornos neuropsicológicos, psicóticos y afectivos.
Adolescentes:
En adolescentes, la realidad virtual tiene un valor añadido al aumentar su compromiso terapéutico e interés en la terapia.
Adultos mayores:
En adultos mayores, los estudios sugieren su uso para estimular la cognición, tratar trastornos del comportamiento y reducir la ansiedad.
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