Actualidad y consejos

¡Le damos la bienvenida a nuestro espacio dedicado a la actualidad del bienestar! Aquí encontrará artículos enriquecedores, consejos de bienestar y las últimas investigaciones científicas para mejorar su día a día.

Nuestros artículos

Gato negro sobre un muro bajo y escalera en un callejón al anochecer, que evoca las supersticiones del viernes 13

Paraskevidekatriafobia: entender el miedo al viernes 13

Detrás de esta palabra casi impronunciable se esconde el miedo al viernes 13. Sus orígenes culturales, sus mecanismos de ansiedad y los enfoques que pueden ayudar cuando una superstición se convierte en un verdadero obstáculo.

 Sillón vacío en un salón frente a un abeto iluminado, que evoca el miedo a las fiestas de fin de año

Paternatalofobia: comprender y superar el miedo a las fiestas de fin de año

La paternatalofobia designa un miedo irracional e incómodo a las fiestas de fin de año. Distinta del simple estrés festivo, puede trabajarse con la TCC y la exposición progresiva.

 Termómetro, tensiómetro y cuaderno sobre una mesita de noche, que evoca la patofobia, el miedo a la enfermedad

Patofobia: entender el miedo excesivo a la enfermedad y al sufrimiento

Miedo irracional a la enfermedad y al sufrimiento, la patofobia se acerca a una fobia específica y al trastorno de ansiedad por enfermedad. Cómo distinguirlos y cómo abordarla.

 Calle nevada vista a través de una ventana empañada, que evoca la quionofobia, el miedo a la nieve

Quionofobia: comprender y superar el miedo intenso a la nieve

La quionofobia es un miedo intenso y desproporcionado a la nieve, cercano a una fobia específica. Síntomas, causas, impacto en la vida diaria y tratamiento de este miedo invernal.

 Taza de infusión y plantas secas sobre una manta junto a una ventana, que evoca los remedios naturales contra el estrés

Remedio natural contra el estrés: lo que confirma la ciencia

Plantas, respiración, hábitos: ¿qué valen realmente los remedios naturales contra el estrés? Un repaso objetivo de lo que dicen los estudios, con sus límites y precauciones.

 Un par de gafas que deforman el paisaje visto a través de sus cristales, que evoca los sesgos cognitivos

Sesgo cognitivo: cuando nuestro cerebro nos juega malas pasadas

Los sesgos cognitivos, distorsiones sistemáticas del juicio, influyen en cada una de nuestras decisiones sin que seamos conscientes de ello. Descubra su definición, su origen y los mecanismos que los hacen universales, incluso entre los expertos.

 Lupa y hojas con pasajes subrayados sobre un escritorio, que evoca el sesgo de confirmación

Sesgo de confirmación: cómo nuestras creencias filtran la realidad

El sesgo de confirmación nos lleva a privilegiar la información que valida nuestras convicciones. Cómo se manifiesta, qué cuesta a las decisiones, incluidas las clínicas, y cómo limitarlo.

 Sillón envolvente con manta en una habitación de luz tenue, preparado para una sesión de hipnosis

Sesión de hipnosis: ¿cómo se desarrolla y qué beneficios cabe esperar?

Desarrollo paso a paso, sensaciones durante y después, tarifas comparadas (profesional, app, gratis): todo lo que debe saber antes de vivir su primera sesión de hipnosis.

 Plato sencillo con una fruta y vaso de agua sobre una mesita, que evoca la sitiofobia, el miedo a comer

Sitiofobia: comprender este miedo a comer y sus soluciones

La sitiofobia y la fagofobia designan un miedo intenso a comer o a tragar. Causas, síntomas, diferencias con la anorexia y abordaje de esta fobia poco frecuente, que no conviene dejar que se instale.

 Sendero sinuoso en un bosque que asciende hacia la luz, que evoca el camino recorrido frente a la ansiedad

«Superé mi ansiedad»: mitos, realidades y lo que de verdad ayuda

¿Se puede superar de verdad la ansiedad y en cuánto tiempo? Lo que dicen los estudios, los tópicos que conviene olvidar y las referencias para avanzar sin falsas promesas.

 Banco de madera frente al mar al anochecer, que evoca el miedo a la muerte y la reflexión que suscita

Tanatofobia: comprender y superar el miedo a la muerte

Pensamientos obsesivos sobre la muerte, crisis de angustia, evitación de los hospitales: la tanatofobia va más allá del miedo ordinario. Sus síntomas, sus posibles causas y los enfoques que pueden ayudar.

 Dos sillones uno frente al otro y cuaderno abierto en una consulta, que evoca una sesión de TCC

TCC: comprender la terapia cognitivo-conductual y cómo funciona

La TCC es una psicoterapia breve y estructurada, muy estudiada en la ansiedad, la depresión y el TOC. Su funcionamiento, sus técnicas y lo que dicen los estudios.