Il rilassamento di Schultz

Il training autogeno di Schultz può essere il metodo di rilassamento da scegliere se il suo paziente lamenta sensazioni spiacevoli che lo disturbano. Queste sensazioni, legate all'ansia, si manifestano spesso come sensazioni di calore, formicolio e parestesie. Se invece il suo paziente le dice di sentirsi teso e di avere dolori muscolari, è più indicato il metodo di rilassamento muscolare progressivo di Jacobson.

Questo metodo può essere considerato una forma di autoipnosi, ma non è ipnosi. L'idea è ricreare nel suo paziente le stesse sensazioni corporee che si provano durante l'ipnosi.

Come per tutti i metodi di rilassamento e meditazione, il suo paziente deve essere seduto o sdraiato, rilassato, senza giacca o borsa: a proprio agio. A quel punto potrà iniziare la seduta.

Il training autogeno di Schultz si basa su diverse sensazioni (pesantezza, calore…) che indurrà nel suo paziente attraverso le parole. Con una voce profonda e calda e un ritmo lento, potrà dire al suo paziente:

"Ora si concentri sul braccio destro e immagini che sia fatto di piombo. Il suo braccio destro è molto pesante. Si concentri su questa sensazione di pesantezza. [dopo un momento] Ora lasci che questa sensazione di pesantezza si diffonda in tutto il corpo. Tutto il suo corpo è pesante. Ripeta mentalmente due volte: il mio braccio è pesante, sempre più pesante, molto pesante. [dopo un momento] Ripeta mentalmente due volte: il mio corpo è fatto di piombo, il mio corpo è pesante, sempre più pesante, molto pesante"

Dopo aver lavorato con il suo paziente sulla sensazione di pesantezza, può passare a quella di calore. Il paziente deve immaginare che il braccio destro sia caldo, come se si trovasse accanto a una finestra e sentisse il dolce calore del sole diffondersi lungo il braccio. Deve concentrarsi su questa sensazione di calore.

Se svolge la seduta in estate, è preferibile fare questo esercizio evocando una sensazione di freschezza. Concentrarsi sul calore quando si ha già molto caldo non è piacevole. In questo caso, può chiedere al paziente di immaginare di essere sdraiato sulla riva di un lago, con il braccio destro immerso nell'acqua. Il braccio è immerso nell'acqua fresca e piacevole di un lago limpido.

Riprendiamo la spiegazione con l'esempio del calore. Chieda al paziente di ripetere mentalmente due volte: "il mio braccio è caldo, sempre più caldo, molto caldo". Lo guidi affinché questa sensazione di calore si diffonda in tutto il corpo, come se fosse completamente esposto al sole su una bella spiaggia. Gli chieda poi di ripetere mentalmente due volte: "il mio corpo è caldo, sempre più caldo, molto caldo".

Ora il paziente deve ripetere due volte la frase seguente: "mi sento rilassato, sempre più rilassato, molto rilassato". Gli chieda di immaginarsi in un luogo che lo tranquillizzi, per esempio una spiaggia tropicale. Gli ambienti immersivi di C2Care possono accompagnare i pazienti che hanno difficoltà a immaginare un luogo. L'ampia scelta di ambienti proposta da C2Care può rendere questo software un nuovo alleato nelle sue sedute di rilassamento. Il paziente deve concentrarsi sui suoni e sugli odori e immaginare di muoversi e passeggiare in quel luogo. Poi, ancora una volta, gli chieda di ripetere due volte: "mi sento rilassato, sempre più rilassato, molto rilassato".

Ora chieda al paziente di concentrarsi sul proprio ritmo cardiaco. Tutta la sua attenzione deve rivolgersi al battito del cuore, alla sensazione dei battiti, ai lievi movimenti del torace e alle pulsazioni nei polsi. Deve poi ripetere mentalmente due volte: "il mio cuore batte lentamente, sempre più lentamente, molto lentamente".

In questa fase, il paziente deve concentrarsi sulla respirazione senza controllarla. Deve prestare attenzione al respiro, osservare e percepire i movimenti del ciclo respiratorio: il torace che si espande durante l'inspirazione e si ritrae durante l'espirazione.

Il paziente deve ripetere due volte: "il mio respiro diventa calmo, sempre più calmo, molto calmo". Poi gli chieda di ripetere due volte: "mi sento rilassato, sempre più rilassato, molto rilassato". Gli chieda quindi di concentrarsi sul plesso solare (nella parte superiore dell'addome) e di percepire una sensazione di calore, come se questa parte del corpo diffondesse una luce e un calore delicati. Deve poi ripetere due volte: "il mio ventre è caldo, sempre più caldo, molto caldo".

Il paziente può quindi concentrarsi sulla sensazione di freschezza sulla fronte, come se una persona premurosa vi avesse posato un panno imbevuto d'acqua fresca. Evocare queste sensazioni attraverso le immagini è la chiave per un rilassamento di Schultz efficace.

Ora il paziente deve ripetere due volte: "la mia fronte diventa fresca, sempre più fresca, molto fresca". Poi, ancora una volta: "sono rilassato, sempre più rilassato, molto rilassato". Il paziente può aprire lentamente gli occhi, guardarsi intorno e fare qualche movimento di allungamento. Il metodo si conclude così.

Durante il metodo di rilassamento di Schultz, non è raro che il paziente si addormenti. È normale e non è un problema. Pensi tuttavia a fornirgli delle registrazioni, così che possa ascoltare o riascoltare le fasi del rilassamento.

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