Die Entspannung nach Schultz

Schultz Autogenes Training kann die Entspannungsmethode sein, wenn sich Ihr Patient über unangenehme Empfindungen beschwert, die ihn stören. Diese Gefühle, verbunden mit Angst, präsentieren sich oft als Empfindungen von Hitze, Kribbeln und Parästhesien. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Patient Ihnen sagt, dass er angespannt ist und dass er Muskelschmerzen hat, dann ist es eher die Jacobson progressive Muskelentspannungsmethode, die empfohlen wird.

Diese Methode kann als Selbsthypnose betrachtet werden, ist aber keine Hypnose. Die Idee ist, bei Ihrem Patienten die gleichen körperlichen Empfindungen wiederherzustellen, die Sie erleben, wenn Sie hypnotisiert werden.

Wie bei allen Entspannungs- und Meditationsmethoden sollte Ihr Patient sitzen oder liegen, entspannt, ohne Jacke oder Handtasche: bequem. Sobald dies geschehen ist, können Sie die Sitzung beginnen.

Das autogene Training von Schultz basiert auf verschiedenen Empfindungen (Schwerkraft, Hitze usw.), die Sie Ihrem Patienten durch Sprache induzieren. Mit einer tiefen, warmen Stimme und einer langsamen Entbindung können Sie Ihrem Patienten sagen:

„Jetzt wirst du dich auf deinen rechten Arm konzentrieren und du wirst dir vorstellen, dass er aus Blei besteht. Dein rechter Arm ist sehr schwer. Konzentriere dich auf dieses Gefühl der Schwere.* [nach einem Moment] *Lassen Sie dieses Gefühl der Schwere sich nun im ganzen Körper ausbreiten. Dein ganzer Körper ist schwer. Sage dir zweimal in deinem Kopf: Mein Arm ist schwer, wird schwerer und schwerer, sehr schwer. Sagen Sie zweimal in Ihrem Kopf: Mein Körper besteht aus Blei, mein Körper ist schwer, immer schwerer, sehr schwer.

Sobald das Gefühl der Schwere bei Ihrem Patienten festgestellt wurde, können Sie mit dem Gefühl der Wärme beginnen. Ihr Patient sollte fühlen, dass sein rechter Arm warm ist, als ob er am Rand eines Fensters wäre, und er fühlt die sanfte Wärme der Sonne, die sich über seinen Arm ausbreitet. Ihr Patient sollte sich auf dieses Gefühl der Wärme konzentrieren.

Wenn Sie diese Sitzung jemals im Sommer machen, müssen Sie diese Übung mit einem Gefühl der Kälte machen. Es ist nicht schön, sich darauf zu konzentrieren, sich warm zu fühlen, wenn man schon sehr heiß ist. In diesem Fall können Sie Ihrem Patienten sagen, dass er sich vorstellen soll, dass er am Rande eines Sees liegt und dass sein rechter Arm in das Wasser des Sees eingetaucht ist. Dass sein Arm in kühlem, angenehmem Wasser in einem klaren See eingetaucht ist.

Lassen Sie uns unsere Erklärung mit dem Beispiel der Hitze fortsetzen. Bitten Sie Ihren Patienten, zweimal und in seinem Kopf zu sagen: "Mein Arm ist heiß, wird heißer, sehr heiß." Führen Sie Ihren Patienten so, dass sich dieses Wärmegefühl im ganzen Körper ausbreitet, als wären sie an einem schönen Strand der Sonne vollständig ausgesetzt. Dann fragen Sie Ihren Patienten, zweimal in seinem Kopf zu sagen: "Mein Körper ist heiß, wird heißer, sehr heiß."

Jetzt sollte Ihr Patient den folgenden Satz zweimal wiederholen: "Ich fühle mich entspannt, immer entspannter, sehr entspannt." Bitten Sie Ihren Patienten, sich an einem Ort vorzustellen, der ihn beruhigt, wie zum Beispiel einem tropischen Strand. Die immersiven Umgebungen von C2Care können Patienten unterstützen, die Schwierigkeiten haben, sich an einen imaginären Ort zu projizieren. Die große Auswahl an Umgebungen, die von C2Care angeboten werden, kann diese Software zu Ihrem neuen Verbündeten für Entspannungssitzungen machen. Ihr Patient muss sich auf die Geräusche, die Gerüche konzentrieren und dass er sich bewegt, um diesen Ort geht. Dann, wieder, bitten Sie Ihren Patienten, zweimal zu wiederholen: "Ich fühle mich entspannt, mehr und mehr entspannt, sehr entspannt."

Bitten Sie nun Ihren Patienten, sich auf seine Herzfrequenz zu konzentrieren. Die ganze Konzentration und der ganze Geist sollten sich auf den Herzschlag, die Empfindungen des Schlagens, leichte Bewegungen des Rumpfes, die Empfindungen des Pulsierens in den Handgelenken konzentrieren. Und er muss zweimal in seinem Kopf sagen: "Mein Herz schlägt langsam, immer langsamer, sehr langsam."

Hier muss sich Ihr Patient auf seine Atmung konzentrieren, ohne sie zu kontrollieren. Er muss auf seine Atmung achten, die Bewegungen des Atemzyklus beobachten und fühlen. Das heißt der Rumpf, der sich beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen zurückzieht.

Ihr Patient sollte den folgenden Satz zweimal wiederholen: "Meine Atmung wird ruhig, immer ruhiger, sehr ruhig." Dann fragen Sie Ihren Patienten, der zweimal wiederholt: "Ich fühle mich entspannt, immer entspannter, sehr entspannt." Dann bitten Sie Ihren Patienten, sich auf den Solarplexus (an der Spitze des Bauches) zu konzentrieren, und er sollte ein Gefühl der Wärme haben, als ob dieser Teil seines Körpers ein sanftes Licht, eine sanfte Wärme, ausstrahlt. Dann muss er sich zweimal sagen: "Mein Magen ist heiß, immer heißer und heißer, sehr heiß."

Dann wird sich Ihr Patient auf dieses Gefühl der Frische in der Stirn konzentrieren können. Es ist, als hätte eine freundliche Person ein Tuch in kühlem Wasser auf seine Stirn gelegt. Diese Empfindungen durch Bilder zu spüren, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Schultz-Entspannung.

Ihr Patient sollte jetzt zweimal zu sich selbst sagen: "Meine Stirn wird kühler, kühler, sehr kühl." Dann noch einmal: „Ich bin entspannt, immer entspannter, sehr entspannt. Langsam wird Ihr Patient in der Lage sein, die Augen zu öffnen, sich umzusehen und Dehnbewegungen durchzuführen. Das Verfahren ist somit abgeschlossen.

Bei der Anwendung der Schultz-Relaxationsmethode ist es nicht ungewöhnlich, dass der Patient einschläft. Das ist normal und nicht ernst. Erwägen Sie jedoch, ihm Aufnahmen zur Verfügung zu stellen, damit er die Phasen der Entspannung hören oder erneut hören kann.

Finden Sie unseren Artikel über Slogans oder positive Anweisungen und die Methode AWARE.