Autodeterminación
¿Qué pasaría si completar una tarea no dependiera únicamente de ti? ¿Qué pasaría si su personalidad estuviera regida por necesidades psicológicas fundamentales y responder a ellas te llevara a la realización personal? Ser autodeterminado significa poder responder a un sentimiento de libertad, interés, valoración y aceptación al mismo tiempo. La autodeterminación es entonces fundamental para nuestro bienestar.
Lo esencial
- La teoría de la autodeterminación, desarrollada por Deci y Ryan, explica las motivaciones humanas.
- Lo componen tres necesidades fundamentales: autonomía, competencia y relaciones sociales.
- Cuanto más se satisfacen estas necesidades, más aumenta la motivación y el compromiso.
- Las motivaciones siguen una jerarquía, desde la desmotivación hasta la motivación intrínseca.
- Cambiar las motivaciones es posible, pero pasar de las extrínsecas a las intrínsecas sigue siendo difícil.
1. ¿QUÉ ES LA TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓN?
La teoría de la autodeterminación proviene de la psicología de la motivación establecida por Deci y Ryan, dos profesores de psicología, en la década de 2000. La autodeterminación es una teoría sobre las motivaciones humanas para completar una tarea. Se utiliza particularmente para comprender la motivación de las personas en empresas, escuelas o incluso en actividades. En otras palabras, es la autodeterminación la que regirá casi todas nuestras vidas.
2. ¿CUÁLES SON LAS MOTIVACIONES PARA LA AUTODETERMINACIÓN?
Estas motivaciones humanas provienen de tres necesidades psicológicas fundamentales de los seres humanos: la necesidad de autonomía, la necesidad de competencia y la necesidad de relaciones sociales.
Necesidad de autonomía
La necesidad de autonomía es el hecho de poder ser dueño y estar en el origen de las propias acciones. Es poder vivir, plena y conscientemente, de la forma elegida, la propia experiencia. Para ser verdaderamente lo que queremos que sean, nuestras acciones deben poder responder a nuestros valores. Sin embargo, tienen en cuenta el medio ambiente y nuestro entorno. Ser autónomo también significa poder responsabilizarse de las decisiones que se han tomado.
La autonomía nos permite tener el control de nuestra vida, y no dejar que otros dirijan nuestra vida.
Necesidad de habilidades
La necesidad de competencia es poder ser eficiente y aumentar continuamente el nivel de dificultad de las tareas que se deben realizar. Destaca los esfuerzos fundamentales para superar un desafío o tarea. Buscamos constantemente implementar nuestros conocimientos, pero también ir más allá para alcanzar capacidades superiores. Por lo tanto, la necesidad de competencia es reducir la dificultad de la tarea o aumentar las habilidades personales.
El miedo al fracaso a veces puede ir más allá de nuestra necesidad de competencia y generar un comportamiento de evitación.
Necesidad de relaciones humanas
La necesidad de relaciones sociales es inherente al hombre. Por naturaleza, los seres humanos necesitan pertenecer a un grupo para sobrevivir. Estar cómodo dentro de un grupo, con relaciones sinceras y cálidas reduce el riesgo de depresión y ansiedad, aumentando así la esperanza de vida y el bienestar. Conectamos con los demás con el objetivo de buscar el bienestar y encontrarnos a nosotros mismos a través de los demás. Sentir calidez y un interés común tranquiliza a las personas y les da las herramientas para seguir construyéndose.
Pertenecer a un grupo no es sólo ser parte de un círculo, es saber que los demás se preocupan por nosotros y nos aman. Estas relaciones deben ser naturales, llenas de compasión, aceptación y aprecio mutuo.
3. ¿CUÁLES SON NUESTRAS NECESIDADES?
Cuanto más se satisfagan estas necesidades, mayor será la motivación para completar la tarea. Por el contrario, cuanto menos satisfechas estas necesidades, menos invierte la persona en las tareas que debe realizar.
Esta menor motivación conducirá a un menor compromiso por parte de la persona, por lo tanto a un peor rendimiento y a un menor buen aprendizaje. Por tanto, la baja motivación para la tarea conlleva consecuencias físicas, conductuales y psicológicas.
4. ¿CUÁLES SON LAS CARACTERÍSTICAS DE ESTAS NECESIDADES?
Estas tres necesidades fundamentales tienen características propias, que definen a cada ser humano. Estas necesidades son innatas, es decir, existen en nosotros desde el momento en que nacemos. No nos los enseñaron. Además, son universales, independientemente de nuestra cultura, nuestra educación o incluso nuestra edad, ya que permanecen durante toda nuestra vida.
Estas necesidades son la base de nuestra personalidad y de nuestra evolución en nuestra vida. Promueven nuestro bienestar y por el contrario, si no están satisfechos, aumentan nuestro malestar. Por tanto, son esenciales para el desarrollo de la persona.
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5. ¿CUÁL ES LA JERARQUÍA DE LAS MOTIVACIONES DE AUTODETERMINACIÓN?
Hay una jerarquía de motivaciones como una jerarquía de necesidades. Es decir, cuando una motivación es satisfecha, otra, poco a poco, ocupará su lugar según el orden jerárquico humano. Sigue un orden que va desde la falta de motivación para completar la tarea hasta la motivación según nuestros valores y motivaciones internas. Este orden va desde la desmotivación hasta la motivación intrínseca.
6. ¿QUÉ JERARQUÍA DE MOTIVACIONES PARA LA AUTODETERMINACIÓN?
Las motivaciones siguen una jerarquía bien definida, que va desde la falta de motivación para completar la tarea, a la motivación extrínseca y luego a la motivación intrínseca. Ser capaz de responder a la jerarquía de motivaciones permite un mejor compromiso de la persona y, en consecuencia, un mejor aprendizaje.
De hecho, si un niño comprende el motivo de la operación y que representa algo en su vida, lo recordará mucho más fácilmente.
Desmotivación
La desmotivación es cuando no hay motivación para responder a la tarea o desafío. La persona no siente ningún interés ni sentido de agencia al realizar esta acción. Tenemos la impresión de que estamos sujetos a elementos que escapan a nuestro control.
En esta primera etapa hay falta de compromiso, poca o nula energía y nula regulación de las emociones ante la acción solicitada.
Motivación extrínseca
La motivación extrínseca proviene de componentes externos, ya sea en sanciones (por ejemplo: hago mis tareas, de lo contrario me privarán de ver la televisión), o en recompensas (por ejemplo: salario al final del mes cuando estás empleado). Estas motivaciones extrínsecas pueden ser introyectadas o identificadas.
Motivación introyectada
Motivación identificada
Las acciones están ligadas a los valores de la persona y tienen significado para ella. Se identifica con la acción que realiza y hace de su actividad uno de sus principales valores. Aquí la persona espera comentarios constructivos de sus superiores.
Motivación intrínseca
Se rige únicamente por el placer y el interés propio que proporciona la acción de manera personal. Queremos realizar esta acción por la única razón de que disfrutamos haciéndola. No se espera ninguna recompensa externa.
7. ¿PODEMOS CAMBIAR NUESTRAS MOTIVACIONES?
Es posible cambiar nuestras motivaciones. Por otro lado, es más difícil pasar de la motivación extrínseca a la intrínseca. De hecho, si por el mismo trabajo te ofrecen pagarte a ti mismo, aceptarás mucho menos fácilmente hacerlo gratis, incluso si sus motivaciones pueden ser intrínsecas. Los intereses y valores son difíciles de cambiar. Por otro lado, puede estar motivado y con un alto grado de autodeterminación, incluso si te pagan.
Por tanto, es importante recordar que para motivar a nuestros iguales, a nuestros compañeros, a nuestros hijos… es necesario que las tres necesidades (autonomía, competencia, relaciones humanas) estén satisfechas. Cada acción individual forma la organización. Por eso, siempre presta atención a lo que transmites a los demás respetando estos valores y estas necesidades.
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Preguntas frecuentes sobre autodeterminación y realidad virtual
¿Por qué utilizar la realidad virtual en el campo de la salud mental?
La realidad virtual permite una exposición gradual a estímulos que provocan ansiedad en un entorno seguro y reproducible. Promueve la participación del paciente gracias a su naturaleza inmersiva y permite al profesional sanitario adaptar cada ejercicio a las necesidades específicas de la persona monitoreada.
¿Cuánto tiempo ha existido esto?
C2Care ha estado probando su software de realidad virtual en hospitales desde 2016. Esta colaboración con el entorno hospitalario ha permitido perfeccionar gradualmente los entornos inmersivos y los protocolos de exposición que ahora se ofrecen a los profesionales equipados con nuestras soluciones.
¿Qué patologías se pueden tratar en realidad virtual?
La realidad virtual se utiliza en el tratamiento de trastornos de ansiedad (fobias, estrés postraumático, trastornos obsesivo-compulsivos), adicciones y trastornos del estado de ánimo. También trabaja en remediación cognitiva, bajo la supervisión de un profesional sanitario.
¿Puedo sentir náuseas mientras uso los auriculares?
Algunas personas pueden experimentar cibermareo, una sensación similar al mareo, cuando utilizan un casco de realidad virtual. Este fenómeno afecta a alrededor del 10% de los usuarios, según los datos registrados por C2Care.
Como terapeuta, ¿cuáles son las ventajas de equiparse con dispositivos de realidad virtual?
El médico se beneficia de una exposición graduada y reproducible, adaptable a las necesidades de cada paciente. Los entornos inmersivos promueven el compromiso terapéutico y la adherencia al tratamiento, al tiempo que brindan apoyo constante de una sesión a la siguiente.
¿Tengo acceso a todos los entornos?
Sí, todos los entornos C2Care están agrupados en una única aplicación. No es necesario instalar varios software para acceder a todo el catálogo de escenas ofrecidas.
¿Con quién debo comunicarme si tengo problemas de software?
Puede comunicarse con el servicio técnico C2Care mediante chat en vivo desde su plataforma de control. En caso de fallo de los auriculares, se realiza un diagnóstico y se sustituye el equipo defectuoso en un plazo de 48 horas si es necesario.
¿Qué pacientes pueden beneficiarse de un TERV?
La terapia de exposición a la realidad virtual está dirigida a pacientes que padecen trastornos de ansiedad, fobias, adicciones o trastornos cognitivos. Lo implementa un profesional (psicólogo, psiquiatra o terapeuta ocupacional) como parte del seguimiento terapéutico.
Autor
C2Care
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