自己決定

自己決定理論は動機づけ心理学に由来し、心理学教授であるDeciとRyanによって2000年代に提唱されました。自己決定理論は、人が課題に取り組む動機づけについての理論です。特に、企業や学校、さまざまな活動における人々の動機づけを理解するために用いられています。言い換えれば、自己決定は私たちの生活のほぼ全般に関わるものです。

こうした人間の動機づけは、自律性の欲求、有能感の欲求、社会的関係性の欲求という、人間にとって基本的な3つの心理的欲求から生じます。

自律性の欲求

自律性の欲求とは、自らの行動を自分で決め、その主体となることです。自分で選択した経験を、十分かつ意識的に生きることを意味します。自分が本当に望む行動を取るためには、その行動が自分の価値観に沿っている必要があります。ただし、環境や周囲の人々への配慮も欠かせません。自律的であることには、自分が下した決定に責任を持つことも含まれます。

自律性があれば、自分の人生を自らコントロールし、他者に人生を委ねずに済みます。

有能感の欲求

有能感の欲求とは、物事に効果的に取り組み、遂行する課題の難易度を継続的に高めていけることです。これは、課題や挑戦に立ち向かうために不可欠な努力を重視するものです。私たちは常に知識を活用し、さらに高い能力を身につけるために、その先へ進もうとします。したがって、有能感の欲求を満たすには、課題の難易度を下げるか、自分の能力を高める必要があります。

失敗への恐れが有能感の欲求を上回り、回避行動につながることもあります。

人間関係の欲求

社会的関係性の欲求は、人間に本来備わっているものです。人間はその性質上、生きていくために集団に属する必要があります。誠実で温かな関係を築き、集団の中で良好に過ごすことは、うつや不安のリスクを軽減し、ひいては寿命とウェルビーイングの向上につながります。私たちはウェルビーイングを求め、他者との関係を通じて自分自身を見いだすために、人とつながります。温かさや共通の関心を感じることは安心感をもたらし、自己形成を続けるための力になります。

集団に属するとは、単にある輪の一員になることではなく、他者が自分を気にかけ、愛情を持ってくれていると分かることです。こうした関係は自然なものであり、思いやり、受容、互いを認め合う気持ちに満ちている必要があります。

これらの欲求が満たされるほど、課題を遂行する動機づけは高まります。反対に、欲求が満たされないほど、その人が取り組むべき課題に注ぐ力は弱まります。

動機づけが低下すると、課題への取り組みも減り、その結果、成果や学習効果も低下します。このように、課題への動機づけが弱いと、身体面、行動面、心理面に影響が生じます。

これら3つの基本的欲求にはそれぞれ固有の特徴があり、一人ひとりの人間を形づくっています。これらの欲求は生得的なものであり、生まれたときから私たちの中に存在します。後から教えられたものではありません。また、生涯にわたって存在し続けるため、文化、教育、さらには年齢にかかわらず普遍的です。

これらの欲求は、私たちの人格と人生における成長の基盤です。欲求が満たされるとウェルビーイングが促進され、反対に満たされないと不調感が強まります。したがって、人の成長に不可欠なものです。

欲求に階層があるように、動機づけにも階層があります。つまり、ある動機づけが満たされると、人間の動機づけの階層に従って、別の動機づけが徐々にその位置を占めるようになります。この順序は、課題を遂行する動機がない状態から、自分の価値観や内面的な動機に基づいて取り組む状態へと進みます。すなわち、無動機から内発的動機づけへと至るものです。

動機づけには明確な階層があり、課題に取り組む動機がまったくない状態から、外発的動機づけ、そして内発的動機づけへと進みます。この動機づけの階層に応じた働きかけができれば、本人の取り組みが促され、その結果、学習効果も高まります。

実際、子どもがなぜその計算をしなければならないのかを理解し、それが自分の生活にとって意味のあるものであれば、はるかに覚えやすくなります。

無動機づけ

無動機づけとは、課題や挑戦に取り組む動機がまったくない状態です。本人は興味を感じず、その行動を起こせるという感覚も持てません。自分ではコントロールできない要因に左右されているように感じます。

この最初の段階では、取り組む姿勢が乏しく、エネルギーがほとんど、あるいはまったくなく、求められた行動に対する感情の調整もできていません。

外発的動機づけ

外発的動機づけは、罰（例：宿題をしなければテレビを見せてもらえない）や報酬（例：雇用されている場合の月末の給与）など、外的な要因から生じます。こうした外発的動機づけには、取り入れ的なものと同一化的なものがあります。

取り入れ的動機づけ

同一化的動機づけ

行動は本人の価値観と結びついており、本人にとって意味があります。自分が行っていることに自己を重ね、その活動を自らの中心的な価値観の一つとします。この場合、本人は上司から建設的なフィードバックを得ることを期待します。

内発的動機づけ

これは、その行動自体から得られる喜びや個人的な関心のみによって生じます。好きだからという理由だけで、その行動をしたいと思います。外的な報酬は一切期待しません。

私たちの動機づけを変えることは可能です。ただし、外発的動機づけから内発的動機づけへ移行することは、より困難です。実際、同じ仕事に対して報酬を提示されると、もともとは内発的な動機があったとしても、無償で引き受けることには抵抗を感じやすくなります。関心や価値観を変えるのは容易ではありません。一方で、報酬を受け取っていても、個人的な動機や高い自己決定性を持つことはできます。

したがって、仲間や同僚、子どもたちなどの意欲を高めるには、3つの欲求（自律性、有能感、人とのつながり）が満たされる必要があることを覚えておくことが大切です。一人ひとりの行動が組織を形作ります。そのため、これらの価値観と欲求を尊重しながら、自分が周囲に何を伝えているかを常に意識しましょう。