Actualidad y consejos
¡Le damos la bienvenida a nuestro espacio dedicado a la actualidad del bienestar! Aquí encontrará artículos enriquecedores, consejos de bienestar y las últimas investigaciones científicas para mejorar su día a día.
Nuestros artículos
Desarrollar la confianza en uno mismo
Todos, en un momento u otro, hemos dudado de nosotros mismos o de nuestras capacidades para completar una tarea o superar un obstáculo. Cuando esta falta de autoconfianza comienza a ser demasiado difícil de superar y cuando nos restringe, nos limita, cuando construye barreras a nuestros proyectos o nuestros deseos, es fundamental hacerse cargo de nosotros mismos para mejorarlo. Tener confianza en ti mismo te permitirá alcanzar grandes cosas, y su orgullo personal sólo crecerá.
asertividad: ¿cómo recibir críticas y reaccionar ante las burlas?
Sensibles a las críticas y las burlas, los pacientes con fobia social, como muchos otros, pueden resultar heridos fácilmente. Sin embargo, existen técnicas concretas para aprender a recibir críticas, formularlas y reaccionar ante las burlas sin sufrirlas. Resumen de los métodos que el Dr. Malbos puede transmitir a sus pacientes para fortalecer su asertividad.
El estrés postraumático
Oímos mucho sobre el estrés postraumático (TEPT), pero ¿qué es realmente? ¿Puede sufrir estrés postraumático incluso si no ha experimentado realmente un evento traumático? Intentaremos responder todas estas preguntas juntos.
Día Nacional de la Hipersensibilidad
Este día es una oportunidad para revalorizar la hipersensibilidad. Lanzado por Saverio Tomasella, ayuda a informar mejor a los gestores sobre las características y modalidades de la hipersensibilidad. Representan una cuarta parte de la población, son casi 10 millones en Francia. Por lo tanto, ahora debemos tener en cuenta los problemas específicos de las personas hipersensibles y su lugar en la sociedad.
El modelo etiológico de Barlow.
El modelo etiológico de Barlow se presenta durante la segunda sesión de terapia de grupo. Este modelo explica las causas de las fobias, la ansiedad, el TOC, etc. Según este modelo, puede haber una vulnerabilidad biológica hereditaria, es decir, una sensibilidad a la ansiedad que se transmite por los padres. Esta sensibilidad tiene ventajas, nos permite ser sensibles con el entorno y las personas que nos rodean. Esto puede ser una ventaja en el cuidado humano (enfermeras, cuidadores, psicólogos), con animales (veterinarios) pero también a nivel artístico. Los artistas suelen ser personas ansiosas pero también sensibles al medio ambiente y esta sensibilidad es muy útil en el mundo creativo.
Modelo neurobiológico de Gray
La psicoeducación se realiza durante la primera sesión de terapia de grupo y consiste en explicar los modelos de ansiedad para los pacientes: fóbicos, que tienen trastornos de ansiedad generalizados. Los modelos ayudan a explicar las causas y mecanismos de ansiedad, el objetivo es ayudar a los pacientes a entender lo que está sucediendo en sus cerebros. La ignorancia conduce al miedo. Durante la terapia de grupo, es importante establecer el diálogo con los pacientes y establecer un intercambio; dar a los pacientes la oportunidad de participar lo más a menudo posible. En este artículo veremos el modelo neurobiológico de Gray y su implicación en ansiedad, fobias y TOC.
Origen somático de enfermedades psiquiátricas
Este artículo estará dedicado a la evaluación y especialmente al hecho de que usted necesita pensar cuidadosamente, cuando usted tiene un paciente que viene a usted, sobre los orígenes orgánicos de una patología psiquiátrica o psicológica. Es la idea de que, detrás de un paciente deprimido, que está ansioso, que tiene inestabilidad de humor, puede haber un trastorno somático, un trastorno orgánico. Es decir, una patología médica, medicoquirúrgica a tratar.
La relajación de Schultz
Hoy vamos a hablar del método de relajación de Schultz. El entrenamiento autógeno de Schultz es uno de los tres métodos de relajación fuertemente recomendados por el Doctor Malbos y para sus pacientes ansiosos, adictos o que padecen un trastorno alimentario. En última instancia, este método de relajación podrá aplicarse a la mayoría de sus pacientes, pero será especialmente eficaz en aquellos que padecen estrés crónico, es decir, que padecen un trastorno de ansiedad generalizada, pero también en aquellos que padecen un trastorno de pánico o que padecen agorafobia. Por el pequeño punto histórico; Este método de relajación fue escrito por el Doctor Schultz, psiquiatra del Instituto Alemán Göring. Aplicó este método de relajación con los veteranos de la Primera Guerra Mundial.
Relajación muscular progresiva de Jacobson: método, etapas y beneficios
La relajación de Jacobson, o relajación muscular progresiva, alterna la contracción y la distensión de los músculos. Esta guía detalla el método, sus cuatro fases, lo que dice la investigación y sus precauciones, para los profesionales y sus pacientes.
Terapia cognitiva: autoobservación
La terapia cognitiva se utiliza para ayudar a los pacientes a transformar su forma de pensar, para que ya no interpreten la situación de forma disfuncional. Por ejemplo, al ver un perro, el paciente inmediatamente piensa que le va a morder. El objetivo de estas sesiones es cambiar la forma de pensar.
asertividad: técnica de comunicación
La asertividad es una herramienta importante de la terapia cognitivo-conductual, especialmente adecuada para pacientes que padecen fobia social. Encontrar el equilibrio entre expresar sus necesidades y escuchar las de los demás se puede aprender mediante técnicas verbales y no verbales precisas. Descubre, con el Dr. Malbos, cómo enseñar estos conceptos básicos a sus pacientes y ayudarlos a progresar utilizando la realidad virtual.
La coherencia cardíaca
La coherencia cardíaca es una técnica de respiración cuyo objetivo es reducir inmediatamente la frecuencia cardíaca en una situación especialmente estresante. Podrá implicarte de lleno en la regulación de sus emociones, en un cuarto de hora al día.