Actualidad y consejos
¡Le damos la bienvenida a nuestro espacio dedicado a la actualidad del bienestar! Aquí encontrará artículos enriquecedores, consejos de bienestar y las últimas investigaciones científicas para mejorar su día a día.
Nuestros artículos
Procrastinación: definición, causas y cómo salir de ella
La procrastinación consiste en retrasar una tarea prevista, sabiendo que ese retraso puede costarle caro. Definición, causas, efectos sobre la salud y métodos que ayudan, según los estudios.
Manejar un ataque de ansiedad
A medida que la situación nos abruma, nuestra ansiedad toma un lugar importante en nuestra vida, llegando en ocasiones hasta provocar un ataque de pánico. Esta situación es especialmente desagradable para la persona que la sufre, con importantes síntomas físicos y psicológicos. Pero este sentimiento no es irremediable y existen algunos consejos para gestionar su ataque de ansiedad ante la urgencia de la situación. También es posible reducir el riesgo de sufrir ataques de pánico a largo plazo adoptando determinadas estrategias.
Prevención de respuesta – TOC
La prevención de la respuesta es un método de terapia conductual cognitiva utilizado para el trastorno obsesivo compulsivo. Este módulo se realiza después de las cinco sesiones de psicoterapia que preceden a la exposición a la realidad virtual y sólo está destinado a las personas que sufren de trastorno de transmisión sexual.
Teoría de la emoción construida
Muchos modelos tratan de explicar el funcionamiento y desarrollo de las emociones. Este modelo reciente ofrece una nueva perspectiva sobre las habilidades emocionales y sus variaciones culturales.
Trastorno del espectro autista
Trastorno autista, síndrome de Asperger, síndrome de Heller, trastorno de desarrollo general no especificado de otra manera: ya que el DSM-V todas estas calificaciones se han agrupado bajo el nombre de ASD – Trastorno de espectro de autismo. ¿Es una enfermedad? ¿Cuáles son las formas diferentes? ¿Cómo detectarlo? Hagamos balance de este trastorno, que todavía está mal entendido hoy y que da lugar a un gran número de preguntas y creencias falsas.
Neurotransmisores: nuestro lenguaje neuronal
¿Alguna vez has oído expresiones como “tener la memoria de un elefante”? O: ¿tiene el cerebro de un gorrión?
Porque sí, no hace tanto tiempo, pensamos que la inteligencia y el tamaño del cerebro estaban vinculados.
Hoy, ya no es un secreto; la inteligencia no tiene nada que ver con el diámetro de la frente o el volumen de nuestro cerebro. Sabemos que, a pesar de su peso promedio de 1400 gramos, el cerebro humano es el más evolucionado y dinámico en el mundo viviente.
Gaslighting: definición, significado, ejemplos y cómo reaccionar
El gaslighting es una manipulación que hace dudar a una persona de su memoria y de su percepción. Definición, origen, ejemplos, efectos y formas de reaccionar.
Aprendizaje vicario: definición, ejemplos y experiencia vicaria
Los demás influyen en nosotros, y nosotros influimos en ellos. El aprendizaje vicario, también llamado experiencia vicaria o modelado, designa la imitación de una conducta observada en nuestros pares, sin pasar por el ensayo y error. Teorizado por Albert Bandura, este mecanismo moldea nuestros aprendizajes desde la infancia y desempeña un papel clave tanto en la educación como en la reducción de la ansiedad. Un análisis de este mecanismo esencial de las interacciones sociales.
4 de septiembre: Día Mundial de la Salud Sexual
La OMS define la salud sexual como un “estado de bienestar físico, mental y social en el ámbito de la sexualidad (…)”, enfatizando la importancia del aspecto psicológico en la sexualidad. Si la salud sexual se ve a menudo a través del prisma de las infecciones de transmisión sexual (ITS) y las disfunciones somáticas, es importante recordar que la sexualidad es ante todo mental. Pasa por el deseo, la libido, la excitación, la atracción, entre otras. Así que aprovechemos este Día Mundial de la Salud Sexual para hacer un balance de los aspectos mentales y sociales de la salud sexual.
Activación conductual
Ante la depresión y sus síntomas negativos, la activación conductual es hoy un tratamiento de primera línea cuyos efectos siguen siendo destacados en la literatura científica. Teorizada en los años 1950, desarrollada en los años 1970 y popularizada en los años 1990, la activación conductual muestra efectos equivalentes a los antidepresivos y a la terapia cognitiva, al tiempo que simplifica el camino terapéutico del paciente. Foco en esta técnica aún poco conocida.
Workaholismo: adicción al trabajo
El Workaholismo o la “boulomania” en francés se refiere a la adicción al trabajo. A diferencia de muchas otras adicciones, sus síntomas como el presenteismo (presencia en el trabajo incluso cuando uno no debe) o la sobreinversión en el trabajo son a menudo valorados en las empresas, lo que hace que sea más insidiosa y difícil de tratar que la mayoría de los trastornos adictivos. Sin embargo, al igual que con todos los comportamientos adictivos, expone a las personas afectadas a riesgos muy significativos para su salud (hiperstres, quemaduras, depresión).
Autodeterminación
¿Qué pasaría si completar una tarea no dependiera únicamente de ti? ¿Qué pasaría si su personalidad estuviera regida por necesidades psicológicas fundamentales y responder a ellas te llevara a la realización personal? Ser autodeterminado significa poder responder a un sentimiento de libertad, interés, valoración y aceptación al mismo tiempo. La autodeterminación es entonces fundamental para nuestro bienestar.