Actualidad y consejos
¡Le damos la bienvenida a nuestro espacio dedicado a la actualidad del bienestar! Aquí encontrará artículos enriquecedores, consejos de bienestar y las últimas investigaciones científicas para mejorar su día a día.
Nuestros artículos
Autoestigma
Pertenecer a un grupo minoritario puede ser fuente de gran sufrimiento. En la mayoría de los casos, este sufrimiento proviene de fuera, de grupos mayoritarios o de otros grupos minoritarios. Pero el estrés y el sufrimiento que se sienten en relación con este estatus también pueden venir de dentro. La baja autoestima, las creencias disfuncionales, la repetición de patrones tóxicos y el autoestigma añaden sufrimiento adicional a la experiencia minoritaria. Es interesante comprender cómo funciona este mecanismo para apoyar mejor a las personas que lo padecen.
Comprender el estrés
No siempre es fácil comprender el estrés en una situación y reconocerlo. A veces resulta complicado saber a qué se refiere esta ansiedad. Y, sin embargo, esto es necesario para reducir esta ansiedad, sus síntomas y recuperar la serenidad diaria.
La comunicación asertiva
Hoy en día, comunicarse bien es una habilidad esencial. En primer lugar, es transversal y afecta absolutamente a todos los ámbitos de nuestra vida. Pero, sobre todo, los medios de comunicación contemporáneos implican que tendemos a estar en contacto continuo con los demás (en particular a través de las redes sociales). En consecuencia, nuestra capacidad de intercambiar y expresar nuestras emociones y nuestras ideas de una manera saludable para nosotros y para los demás se vuelve esencial para nuestro bienestar. Este es precisamente el propósito de la comunicación asertiva.
31 de agosto: Día Internacional de Prevención de Sobredosis
Es el Día Internacional de Prevención de Sobredosis. En Francia, en 2022 se registraron varios cientos de muertes por sobredosis, que afectaron a consumidores a partir de los 15 años. El consumo de drogas está aumentando y tanto los consumidores como los vendedores recurren cada vez más a las drogas duras. Quienes antes vendían cannabis ahora también pueden vender cocaína. El acceso a estas drogas se ha facilitado para los consumidores. De hecho, la venta de drogas incluye hoy una forma de distribución a demanda: la policía ha observado que algunas personas reciben las drogas a domicilio. Por ello, salvar vidas evitando el consumo de sustancias ilícitas se ha convertido en una prioridad.
Las distorsiones cognitivas
Cada día debemos entender la realidad que nos rodea. Todos nuestros procesos psicológicos se activarán en el contexto de diferentes situaciones: si los procesos de toma de decisiones, emociones, comprensión, evaluación... Pero estos procesos pueden ser erróneos y limitados por distorsiones cognitivas.
Síndrome del salvador (o síndrome del San Bernardo): comprender la necesidad de salvar a los demás
El síndrome del salvador, también llamado síndrome del San Bernardo, designa una necesidad compulsiva de ayudar a los demás, a menudo en detrimento de las propias necesidades. Las personas afectadas se sienten obligadas a salvar a los demás, aunque eso suponga olvidarse por completo de sí mismas. Este comportamiento, vinculado a una baja autoestima, puede provocar agotamiento y relaciones desequilibradas.
La jerarquía de necesidades de Maslow
¿Qué pasaría si su propio desarrollo no dependiera sólo de ti sino de las necesidades fundamentales presentes en todo ser humano? ¿Qué pasaría si comprender sus necesidades hiciera más fácil acercarse a una sensación de bienestar? Conozca la jerarquía de necesidades de Maslow.
Los acuerdos toltecas
Los acuerdos toltecas pretenden redescubrir la libertad y el bienestar personal, presentes en la cultura ancestral mexicana. Fue don Miguel, en 1997, quien compartió esta preciosa información con nosotros para ayudarnos a sentirnos más en armonía con nosotros mismos.
Meditación de atención plena
Cuando estamos abrumados por nuestros pensamientos, la meditación de atención plena es un soplo de aire fresco para orientarnos.
Mejorar la concentración
Saber concentrarse no es algo innato, hay que aprender a desarrollarlo. Y, sin embargo, es la clave de nuestro desarrollo en nuestra vida personal y profesional, y te ayudará a alcanzar sus objetivos. Por lo tanto, le brindará satisfacción personal y orgullo por sus logros. Sin embargo, no es fácil aislarnos de todos los distractores internos o circundantes y prestar especial atención sólo a nuestro objetivo. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo mejorar su concentración.
El método TIPI
La ansiedad, la tristeza y la ira son emociones negativas que pueden ser difíciles de gestionar y pueden afectar nuestra vida personal y profesional. Sin embargo, existen métodos sencillos y rápidos que te permiten aceptar y lidiar con tus emociones, para que ya no impacten en nuestra vida diaria. Entre ellos, el método TIPI.
Miedo al abandono
El miedo al abandono es una gran ansiedad ligada a la idea de que no merecemos el amor de los demás y que rápidamente seremos rechazados. Esta ansiedad tiene un impacto significativo en su vida. Provoca ansiedad y sufrimiento psicológico. A veces tiene reacciones de aislamiento, irritabilidad, celos, agresividad que no siempre comprendes hacia las personas que amas. El miedo al abandono corroe las pequeñas alegrías que puede tener en su vida diaria.