Emotionale Intelligenz

Wir neigen oft dazu zu denken, dass Intelligenz das Ergebnis des IQ-Tests ist. In Wirklichkeit ist Intelligenz viel mehr als das. Tatsächlich sind nur 20% des Erfolgs der Menschen auf die Intelligenz zurückzuführen, die in IQ-Tests gefunden wurde. 

Intelligent zu sein bedeutet zu wissen, wie man versteht, kennt, lernt, analysiert und sich an neue Situationen anpasst, je nach den Bedürfnissen des Kontextes. Es spielt keine Rolle, ob Intelligenz kognitiv ist oder nicht, das gemeinsame Hauptziel ist es, unser Überleben durch gute Anpassungsfähigkeit in der Welt zu sichern. Intelligenz ist für viele schwer zu verstehen und zu analysieren. Aus diesem Grund zählen bestimmte Theorien nicht weniger als 7 Arten von Intelligenz: linguistisch, logisch-mathematisch, räumlich, musikalisch, körperlich, intrapersonal (oder emotional), naturalistisch und interpersonal.

Sprachliche Intelligenz

Dies ist die Fähigkeit, Sprache zu verwenden, um sich auszudrücken und einfache und komplexe Ideen zu entwickeln sowie andere zu verstehen, sei es mündlich oder schriftlich. Im Allgemeinen genießen Menschen mit entwickelter sprachlicher Intelligenz das Lesen, Schreiben, Kreuzworträtsel, Lernen neuer Sprachen usw.

Logisch-mathematische sprachliche Intelligenz

Diese Intelligenz ist die Fähigkeit, Zahlen zu manipulieren, logische Probleme mit bestimmten Argumenten zu lösen, Situationen zu beobachten und zu analysieren, um neue Hypothesen erstellen zu können. Menschen mit dieser Intelligenz sind begabt in der Berechnung, Problemlösung, Strukturierung logischer Systeme, etc.

Visuelle und räumliche Intelligenz

Es ist die Fähigkeit, sich zu orientieren und sich in einer Umgebung zu orientieren, aber auch Verbindungen zwischen den verschiedenen vorhandenen Objekten herstellen zu können. Es geht also darum, sich ein Layout oder eine Route nach den uns vorliegenden Informationen vorzustellen, zu visualisieren. Künstler zum Beispiel haben oft eine große visuell-räumliche Intelligenz.

Musikalische Intelligenz

Es ist die Fähigkeit, Klänge zu erkennen, zu denken, zu erschaffen, zu erkennen und harmonische Rhythmen. Daher werden Menschen mit großer musikalischer Intelligenz in der Lage sein, musikalische Klänge auswendig zu lernen und zu interpretieren, und werden empfindlich auf Worte und ihren Klang reagieren.

Körperliche oder kinästhetische Intelligenz

In der Lage zu sein, Ihren Körper (ganz oder teilweise) und seine Bewegungen zu nutzen, um Ihre Ideen auszudrücken, ist ein Beweis für eine gute körperliche Intelligenz. Diese Intelligenz erfordert viel körperliches Training.

Intrapersonale (oder emotionale) Intelligenz

Emotionale Intelligenz ist ein integraler Bestandteil der intrapersonalen Intelligenz, da sie in der Lage ist, Ihre Bedürfnisse und Gefühle zu introspektieren, um Ihre Reaktionen auf verschiedene Situationen zu verbessern.

Naturalistische Intelligenz

Naturalistische Intelligenz ist die Fähigkeit, Pflanzen, Tiere und verschiedene Umgebungen zu kennen und zu erkennen. Im weiteren Sinne geht es um eine besondere Sensibilität für Natur und Lebewesen.

Zwischenmenschliche Intelligenz

Diese Intelligenz erfordert Empathie und Toleranz. Es ist die Fähigkeit, zuzuhören, zu verstehen, zusammenzuarbeiten und anderen zu helfen, gute, dauerhafte und authentische soziale Beziehungen zu haben. Emotionale Intelligenz ist auch sehr eng mit dieser Art von Intelligenz verbunden.

Um zu verstehen, was emotionale Intelligenz ist, ist es grundlegend, eine klare Vorstellung davon zu haben, was Emotionen sind. Emotion ist ein intensiver physiologischer, psychologischer und emotionaler Zustand, der mehr oder weniger lange dauert. Es ist eine primäre Reaktion unseres Gehirns auf einen Umweltreiz. Diese Emotion wird es ermöglichen, bestimmte Handlungen für den Rest unseres Körpers auszulösen: Freude teilen, Missverständnisse klären und vor allem Gefahren vermeiden zu können. Diese Intelligenz, die zu Recht geschätzt wird, wird es uns ermöglichen, unsere Emotionen als treibende Kraft zu nutzen, um weiter zu gehen.

Emotionale Intelligenz ist daher eine Intelligenz, die sich hauptsächlich auf Emotionen konzentriert. Es geht also um die Fähigkeit, eigene Emotionen zu identifizieren, zu verstehen, zu analysieren, zu lernen, zu kontrollieren. Aber diese Intelligenz geht noch weiter, da es auch darum geht, die des Anderen erkennen und verstehen zu können, um unsere Sprache und unsere Handlungen nach den Gefühlen, die sie haben, zu harmonisieren. Um uns selbst und unseren Gesprächspartner zu respektieren, ist es wichtig, sich auf unsere eigenen Emotionen einzustellen und auf diejenigen, die wir in anderen erkannt haben. 

Nehmen wir das Beispiel einer alltäglichen Situation. Sie haben gerade ausgezeichnete Nachrichten gehört und sind besonders glücklich. Du hast einen Termin mit einem Freund. Wenn du sie findest, siehst du sie weinen. Natürlich wirst du nicht in seine Arme springen, um all deine Freude zu schreien. Du wirst deine Worte moderieren, versuchen zu verstehen, was sie fühlt und sie unterstützen, ohne so traurig zu sein wie sie und all die Freude in dir zu unterdrücken. In dieser Situation demonstrieren Sie emotionale Intelligenz.

Emotionale Intelligenz ist eine Intelligenz für sich, da sie es uns ermöglicht, Informationen nach einem bestimmten Spektrum zu verarbeiten. Sie sind in Wirklichkeit Leitfäden für unsere Bedürfnisse. In der Tat heben Emotionen spezifische Bedürfnisse hervor, die nicht gehört oder beantwortet wurden. Emotionale Intelligenz ermöglicht es uns dann, funktionale Informationen zu verarbeiten. 

Es ist wichtig zu verstehen, dass alles, was wir erleben, wir durch den Filter unserer Emotionen erfahren. Sie müssen bemerkt haben, dass, wenn Sie glücklich sind oder mit positiven Emotionen gefüllt sind, Sie leichter alle positiven Dinge in Ihrem Tag sehen können. Es ist das Gegenteil, wenn Sie Ihren Tag mit negativen Emotionen beginnen.

Emotionale Intelligenz ist besonders nützlich für eine gute Harmonie zwischen beruflichen, persönlichen, relationalen und gesundheitlichen Ebenen. 

Aus professioneller Sicht können Sie Ihre eigenen Emotionen und die anderer analysieren und mit ihnen umgehen, um effektiv zu arbeiten, die richtigen Entscheidungen zu treffen und die Übertragung von Informationen mit anderen zu verbessern. Dies ermöglicht es Ihnen auch, Ausbrennen oder Ergophobie zu vermeiden.

Aus relationaler Sicht ist emotionale Intelligenz der wesentliche Punkt für gute Kommunikation, Konfliktmanagement, Aufbau gesunder Beziehungen und Zusammenarbeit trotz Unterschieden.

Aus persönlicher Sicht ist es wichtig, in der Lage zu sein, Ihren aktuellen Zustand zu verstehen, sich Ihres aktuellen Zustands bewusst zu sein und nicht Impulsen und Frustration nachzugeben. Gute emotionale Intelligenz ermöglicht es Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen und Ihre beruflichen Ziele leichter zu erreichen. Es ermöglicht auch eine bessere Selbstbehauptung und Selbstvertrauen.

Sich von deinen Emotionen überwältigen zu lassen, verzerrt deine Argumentation und lässt jeden unangemessenes Verhalten annehmen.

Emotionale Intelligenz ist in vier Hauptkonzepte unterteilt, die die wesentlichen Säulen und Komponenten sind.

Selbsterkenntnis

Es ist die Fähigkeit, sich seiner Emotionen bewusst zu werden, sie zu verstehen, sie zu erkennen und den Einfluss zu verstehen, den sie auf unser tägliches Leben, auf unsere Entscheidungen und in unserem Leben haben können. Es geht darum, sie zu verstehen, um uns besser zu führen, und sie nicht zu einem Hindernis in unserem Leben zu machen.

Um dies zu tun, müssen wir versuchen, uns nicht von mehreren Emotionen, die uns beeinflussen, überwältigen zu lassen, sondern sie einzeln zu benennen und zu lernen, die Auslöser dieser Emotionen zu kennen, um sie besser zu verhindern und zu bewältigen.

Selbstverwaltung

Selbstmanagement ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Ihre Impulsivität zu verwalten. In der Tat lässt uns der Alltag verschiedene positive und negative Emotionen erleben, und die Anhäufung unserer Emotionen lässt uns manchmal denken, dass wir unsere Emotionen oder die Situation nicht mehr kontrollieren.

Um dieses Ziel der emotionalen Intelligenz zu erreichen, versuchen Sie wahrzunehmen, dass Sie sich von zu vielen Emotionen überwältigt fühlen. Schließen Sie die Augen, um sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren und atmen Sie tief, langsam, nehmen Sie sich Zeit ... all Ihre Zeit. Herzkohärenz ist ein gutes Werkzeug, mit dem Sie sich die Zeit nehmen können, Ihre Herzfrequenz zu verwalten, um sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren

Soziales Bewusstsein oder Bewusstsein für die Emotionen anderer

Es geht darum, zu wissen, wie man die Emotionen anderer Menschen erkennt und Empathie zeigt. Es geht darum, die Emotionen anderer zu verstehen, zu versuchen, ihre Bedürfnisse, ihre Sorgen und ihre Schwierigkeiten zu verstehen. 

In diesem Sinne machen wir die Brücke zwischen uns und dem anderen, der leidet. Wir passen dann unser Verhalten, unsere Sprache, unsere Kommunikationsmittel an ...

Beziehung

Es ist die Fähigkeit, soziale Beziehungen zu verwalten, seine Fähigkeit, die Auswirkungen des Einflusses unserer Emotionen auf andere zu inspirieren und zu kontrollieren. Die Idee ist, anderen zu helfen, sich zu entwickelnDank ihrer Gefühle. Dank der Synchronisation unserer Emotionen mit denen anderer ist es einfacher, zusammenzuarbeiten und andere zu motivieren. Auf diese Weise werden wir anderen helfen, ihre Emotionen zu tragen, um weiter voranzukommen. 

Um eine gute emotionale Intelligenz in sozialen Beziehungen zu demonstrieren, ist es wichtig, Flexibilität und aktives Zuhören zu demonstrieren.

Unsere Intelligenz und unser Gehirn werden durch gelebte oder wiederholte Erfahrungen geformt. Sie kennen vielleicht Slumdog Millionär, der das Leben eines Inders verfolgt, der als zu intelligent gilt, weil er die Antwort auf alles hat. In Wirklichkeit stellt er Verbindungen zu all seinen Erfahrungen her und lernt daraus. Deshalb ist er intelligent. In seinem Fall ist es hauptsächlich kognitive Intelligenz, aber emotionale Intelligenz handelt auf die gleiche Weise. 

Unabhängig davon befindet sich ein Teil unserer emotionalen Intelligenz in unserer DNA. In der Tat, wenn wir eine Situation erleben, wird ein bestimmtes emotionales Gepäck in unserem Gehirn aktiviert. 

Emotionale Intelligenz kann jedoch entwickelt und bearbeitet werden, um sie zu verbessern.

Um eine große emotionale Intelligenz zu haben, müssen Sie in der Lage sein, diese verschiedenen Fragen zu beantworten: 

• Weiß ich, wie man die Emotionen anderer liest und versteht? 
• Kann ich meine eigenen Emotionen analysieren? 
• Bin ich mir der Konsequenzen meiner Worte und Taten bewusst?
• Weiß ich, wie ich meine Impulsivität kontrollieren kann? 
• Bin ich in der Lage, mich selbst zu hinterfragen und einen Schritt zurück von meinen Emotionen zu machen? 
• Bin ich in der Lage, meine Emotionen zu benennen, und bin ich in der Lage, mir der Worte bewusst zu sein, wenn ich Elemente ausdrücke, die sich auf meine Emotionen beziehen?

Es ist wichtig, keine Angst vor Ihren Emotionen zu haben, sondern sie als Schöpfer sozialer Bindungen und als wesentliche Elemente bei der Entscheidungsfindung und beim Konfliktmanagement zu betrachten. 

Wir müssen daher unsere Emotionen, auch die negativen, besonders beachten, ob sie nun in uns selbst oder in anderen sind. In Wirklichkeit sind sie da, um die Botschaft eines unerfüllten Bedarfs zu übermitteln. Eine negative Emotion ist eine Warnung über die Notwendigkeit, etwas innerhalb oder außerhalb von Ihnen zu ändern und eine Lösung zu suchen.

Sobald die Emotion definiert und identifiziert ist, müssen wir uns die Frage der Notwendigkeit stellen. Zum Beispiel kann Wut sein, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihr Bedürfnis, gehört zu werden, berücksichtigt zu werden, oder für Gerechtigkeit nicht erfüllt wurde. Angst kann ein Mangel an Sicherheit sein. Traurigkeit kann einen Verlust mit dem Bedürfnis widerspiegeln, etwas oder jemanden zu betrauern. Sie können die Bedürfnisse der Maslow-Pyramide verwenden, um besser zu verstehen, was in Ihrem Leben wichtig ist, um Gelassenheit zu erfahren.

Sobald dies akzeptiert wird, wird es einfacher sein, Lösungen zu finden.

Zur Erinnerung, es gibt sechs Familien von Emotionen: Freude, Traurigkeit, Angst, Ekel, Wut und Überraschung.

Wie alle Intelligenzen ist es möglich, diese Intelligenz zu entwickeln, indem man diesen wenigen kleinen Tipps folgt.

Umarme deine Emotionen

Lernen, Ihre Emotionen zu verwalten bedeutet zunächst einmal in der Lage zu sein, sie zu erkennen. Nehmen Sie sich die Zeit, sie zu beobachten, sich die Frage zu stellen, welche Emotion Sie wirklich tief im Inneren fühlen. Fragen Sie sich, ob diese Emotion angenehm oder unangenehm ist. Fragen Sie sich, welche Energie mit dieser Emotion verbunden ist. Und dann fragen Sie sich, was diese Emotion erfüllen sollte und welche rationale Lösung Sie finden könnten, um sie zu füllen. Achtsamkeitsmeditation ist eine großartige Möglichkeit, sich Zeit zu nehmen, um zuzuhören, was in dir vor sich geht.

Dekodieren Sie Ihre Emotionen

Nehmen Sie sich die Zeit, um zu versuchen, Ihre Emotionen zu verstehen, um herauszufinden, warum Sie sich so fühlen, wie Sie gerade sind. Stellen Sie sich die Frage "und bevor mir das passiert ist, was habe ich getan?". Auf diese Weise wirst du in der Lage sein zu verstehen, was es ausgelöst hat und warum es diese negative Emotion in dir erzeugt. Ist das, was du dort fühlst oder das Ereignis, das du gerade durchgemacht hast, ein Echo eines anderen Elements aus der Vergangenheit? Erscheint eine Erinnerung? Wenn Sie Stress bei der Arbeit oder zu Hause haben, versuchen Sie es zu verstehen und fragen Sie sich, wie Sie es beheben können.

Das Wichtigste hier ist, deine Emotionen mit Freundlichkeit zu entschlüsseln. Beurteile nicht, was du vielleicht fühlst. Eine Nachricht versucht, von Ihrem Körper übertragen zu werden. Begrabe es nicht, versteckt hinter anhaltender, unerklärlicher Wut oder Traurigkeit. Dieses Tool kann Selbstbeobachtung ähnlich sein, was für Sie täglich nützlich sein kann.

Beschriften Sie Ihre Emotionen

Es ist sehr schwierig, das richtige Vokabular zu haben, um wirklich das richtige Wort über die gefühlte Emotion zu setzen. Es ist einfacher zu sagen "es ist okay" oder "es ist nicht okay", ohne Ihre Emotionen klar zu entwickeln und zu verstehen. Dennoch existieren viele Wörter, um unsere Emotionen und ihre Intensität zu definieren. In der Lage zu sein, sie zu erkennen, zu benennen und zu unterscheiden, hilft uns zu verstehen, was wir wirklich fühlen, und in der Lage zu sein, sie zu verwalten. 

Hab keine Angst vor diesen Emotionen, die du fühlst. Deshalb kannst du darüber sprechen, wann immer es dir angemessen erscheint. Die Menschen um dich herum werden in der Lage sein, deine aktuellen Gefühle, deine Reaktionen, deine Motivation usw. Mit den richtigen Worten werden die Menschen um dich herum nur in der Lage sein, dich zu verstehen.

Pass auf, langsam aber sicher

Das Abfüllen deiner Emotionen wird sie nur schwieriger für dich machen, damit umzugehen. Wenn Sie die Emotionen, die Sie fühlen, nicht akzeptieren, ist es unmöglich, sich um sie zu kümmern. Akzeptieren Sie also, dass Sie bestimmte Emotionen fühlen können. Dann nehmen Sie sich die Zeit, sich mit ihnen zu befassen. Wenn Sie eine Emotion fühlen, identifizieren Sie sie, analysieren Sie sie und verstehen Sie, was sie für Sie bedeutet.

Verstehen Sie die Emotionen anderer

Versuchen Sie, die verschiedenen Werkzeuge mit anderen Menschen anzuwenden. Sie fühlen auch Emotionen und haben manchmal überraschende Reaktionen. Es ist jedoch nicht immer einfach, sie zu verstehen und mit ihnen zu handeln. Nehmen Sie sich die Zeit, um Feedback zu bekommen, wagen Sie es, die richtigen Fragen zu stellen. Wie fühlt sich die Person tief im Inneren? Was macht diesen Moment schwierig? Verwenden Sie aktive Hörtechniken. Paraphrasieren Sie einige Dinge, die die Person zu Ihnen gesagt hat, um sicherzustellen, dass Sie sie verstehen und die Person hören lassen, was sie auch fühlen kann. 

Akzeptieren sie ihrerseits, dass sie nicht alle schlüssel haben, um der person zu helfen, sondern akzeptieren sie, dass sie sie führen können. Was auch immer passiert, zögern Sie nicht, ihn zu befragen, wenn es notwendig ist.