TIPIメソッド

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TIPIメソッドは、2000年代にLuc Niconが開発した比較的新しい方法です。TIPIは無意識の恐怖を特定する技法の略称です。日常生活に影響する恐怖や不安を特定し、取り除くことを目的としています。「感情の追体験」とも呼ばれます。

この方法は、不安のような不快な感情には明確な起源があり、特定できる出来事と結びついているという考えに基づいています。その出来事に伴う感情や身体感覚を受け止め、そこから距離を置けるようになり、より心地よい感覚や安らぎを取り戻すことを目指します。

TIPIメソッドは否定的な感情に働きかける方法で、不安、うつ、慢性的なストレス、心的外傷後ストレスなどを抱えるさまざまな患者に用いることができます。

Niconによると、私たちが感じる不快な感情（不安など）は、特定の時点で感じた不快な身体感覚と結びついています。そのため、否定的な感情から解放されるには、その起源に働きかける必要があるとしています。

このため、TIPIメソッドを用いるセッションでは、恐怖や否定的な感情が生じたときに感じた身体感覚を追体験します。

いくつかの段階を経て、特定の状況で生じる否定的な感情を消失させるという、目指す結果に近づきます。

第1段階では、まず恐怖、悲しみ、怒りなど、今ある否定的な感情を特定し、その感情がもたらす影響を観察します。

第2段階では、本人にとってその困難を象徴する具体的な状況を見つけます。次にセラピストは、患者がその出来事の記憶に戻り、当時感じた身体感覚に再び浸れるよう導きます。すると、喉が詰まる感じ、手の汗、腹痛、心拍が速くなる感覚などを再び感じることがあります。その感覚を再び感じるには、身を任せ、自分の感覚に抵抗しないことが大切です。患者は自分の体に耳を傾け、その記憶に十分に浸ることが重要です。

この第2段階は、過去を追体験する形ではなく、今この瞬間にも行えます。たとえば、人前で発表をする際に不安などの否定的な感情が生じ始めた場合、その感情と闘うのではなく、湧いてくるままにすることを目指します。

第3段階では、催眠時のような意識が変化した状態に入り、感覚が自然に変化するのに任せます。これを休息段階と呼びます。感覚や感情をコントロールしようとせずに変化させ、落ち着きを感じられるようにします。

第4段階、最後の段階では、不快だった状況に再び戻り、そこで今何を感じるかを観察します。その記憶に戻っても否定的な感情が生じなければ、この方法の目標に達したことになります。そうでなければ、否定的な症状が消えるまで前の段階を繰り返します。

したがって、この方法の目的は否定的な感情を一切感じなくすることではなく、より穏やかに受け止められるようにすることです。TIPIメソッドでは、患者がこの手法を自分で実践できるようになることを目指します。セラピストと一緒に学んだ後は、否定的な感情が生じるさまざまな場面で、患者が定期的に取り入れることができます。

この方法の実践に必要な時間は、わずか数分です。

TIPIメソッドは、特に不快な否定的感情が生じたときに、簡単かつ短時間で実践できます。

そのため、バーチャルリアリティでの曝露中に、患者が不安やその他の否定的な感情を覚えた場合、セラピストはこの方法を用いることができます。曝露中にこの方法を用いることで、曝露セッションの回数を減らせる可能性があります。

TIPIメソッドの利点は、誰でも利用できることです。特別な知識や訓練は必要ありません。また、前述のとおり、さまざまな否定的感情に対応し、短時間、つまり2～3分で効果を感じられるとされています。