スローガン：ポジティブな自己教示
スローガンとは、短く、印象に残り、分かりやすく明確な、繰り返し唱える言葉です。では、具体的にどのような役割があるのでしょうか。患者への導入の問いとして適しています。
押さえておきたいポイント
- スローガンは短く繰り返し唱える言葉で、治療では前向きな自己教示として使われます。
- 患者が覚えやすいよう、厚紙のカードに手書きします。
- 例：「私にはできる」「不安は一時的なもの。やがて収まる」「私には力がある」。
- 患者は自分にとって最も意味のあるスローガンを5つ選び、いつでも見られるよう身近に置きます。
- カードの裏面にはAWAREテクニックを記載することもできます。
1. スローガンとは？
スローガンとは、短く、印象に残り、分かりやすく明確な、繰り返し唱える言葉です。では、具体的にどのような役割があるのでしょうか。患者への導入の問いとして適しています。
スローガンは人の選択に影響を与えます。繰り返し耳にするうちに、意識しなくても記憶に残ります。「0 tracas 0 blabla」と聞けば、誰もがMMAを思い浮かべるでしょう。治療では、このようなスローガンの影響力を活用します。
この方法を使う臨床家は通常、患者が覚えやすいよう、厚紙のカードにスローガンを手書きすることを勧めます。意味を十分に理解してもらうため、教示の際に説明を加える必要がある場合もあります。
2. スローガンの例
いくつか例を挙げます。
自分を奮い立たせよう
説明：自分を奮い立たせれば、思っている以上のことができます
まずは踏み出そう
説明：時には考えすぎてしまうことがあります
私にはできる
説明：私たちは思っている以上に多くのことができるものです
試してみるまで分からない
説明：試す前は難しそうに思えても、やってみなければ分からないことがあります
リスクを取ろう
説明：成長するには、慣れた範囲から踏み出し、リスクを取る必要があります。
自分を驚かせよう
説明：時には習慣を変えてみることも大切です。たとえば、いつもはエレベーターを使うところを、今回は階段を使います
私は変わるためにここにいる
説明：たとえば不安を少し和らげるなど、成長するためです
この場所を克服しよう / 私には克服する力がある
スローガンは柔軟に変えられます。患者が自分の言葉として受け入れやすいように、「この場所を克服しよう」を「私には克服する力がある」と言い換えることもできます。何より大切なのは、そのスローガンが本人の役に立つことです
不安は一時的なもの。やがて収まる
説明：今はつらくても、やがて収まります
今の私にできることは？ 私には選ぶ力がある
説明：感情そのものはコントロールできなくても、行動は選べます
もう誰にも何かを証明する必要はない
心の中の裁判官を葬ろう
説明：裁判官という考え方は、「～しなければならない」という思いと結びついていることが多く、内なる裁判官は患者に「いつも優秀でなければ」「間違えてはいけない」「何でも成功させなければ」「誰にでも親切にしなければ」と思わせることがあります。間違えるのは自然なことで、誰にでも親切にできるわけではなく、完璧な人もいません。だからこそ、内なる裁判官を葬ることが大切です。
最初の一歩から長い旅が始まる
説明：最初の一歩がいちばん難しくても、踏み出せばその後は進みやすくなります
私は成長したい
説明：考えはいつでも変えられます
夜がどれほど長くても、いつか必ず太陽は昇る
説明：つらい時期を過ごしていても、いつかは終わります
私が入る洞窟には、探している宝物がある
説明：洞窟は暗く狭い未知の場所で、恐れているものを表します。しかし、その奥には恐怖から解放される自由という宝物もあります。その自由を見つけるには、まず洞窟に入らなければなりません。
不安は私を守るためにある
説明：Grayの神経生物学的モデルによれば、不安は人を守るために働く防御機構です
私には力がある
問いかけの形のスローガンのほうが心に響く人には、次のような言葉を提案できます。
私にできないと誰が決めたの？
すべてのスローガンを書き終えたら、患者に二つの大切なことを伝えます。第一に、望むならスローガンの出だしを変えてもよいということです。「～しなければならない」という表現には義務やコントロールのニュアンスがあるため、「～しよう」に置き換えられます。
第二に、提案したすべてのスローガンが誰にでも合うわけではありません。本人にとって最も意味のあるものを5つだけ残して、書き直すことが目的です。
最後に、不安が再び強くなったときはスローガンを思い出せないこともあるため、常に持ち歩くか、すぐ見られる場所に置いておきます。通常、より役立てられるよう、厚紙のカードの裏面にもAWAREテクニックを書くよう勧めます。
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ポジティブな自己教示のスローガンとバーチャルリアリティ（VR）に関するよくある質問
治療におけるスローガンとは何ですか？
スローガンとは、患者が繰り返し唱える、短く印象に残りやすい言葉です。よく知られた広告のスローガンのように記憶に定着し、不安に直面したときの選択に働きかけます。
患者はどのようにスローガンを覚えますか？
臨床家は通常、患者が覚えやすいよう、厚紙のカードにスローガンを手書きすることを勧めます。患者が意味を十分に理解できるよう、教示に説明を添えることもよくあります。
提案されたスローガンを変えてもよいですか？
はい。スローガンは柔軟に変えられ、患者が自分の言葉として受け入れやすいように言い換えられます。臨床家は、義務やコントロールのニュアンスがある「～しなければならない」を、より柔軟な「～しよう」に置き換えることもできます。
患者はスローガンをいくつ覚えればよいですか？
提案されたスローガンがすべての人に合うわけではないため、本人にとって最も意味のあるものを5つ残すことが目的です。患者は自分の心に本当に響く言葉だけを選んで、リストを書き直します。
患者はいつスローガンを使えばよいですか？
患者は、不安が再び強くなったときに確認できるよう、スローガンを持ち歩くか、すぐ見られる場所に置いておきます。そうすれば、最も必要なときに思い出せなくても確認できます。
スローガンとAWAREテクニックにはどのような関係がありますか？
スローガンを書いたカードの裏面にAWAREテクニックを記載すると、効果を高めるのに役立ちます。患者が不安に向き合う際、この2つのツールは互いを補完します。
AIアシスタントのCamilleは、この取り組みにどのように関わりますか？
AIアシスタントのCamilleは、ポジティブな自己教示に取り組む際も、患者に寄り添う信頼できる存在として、批判することなくサポートします。使用するシーンのバーチャルキャラクターにも人工知能が活用されています。
著者
C2Care
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