トルテックの約束

トルテックの約束とは、私たちが自分自身、他者、あるいは何らかの存在に対して、意識的または無意識的に結んでいる契約です。これらの契約によって価値観を行動と調和させ、特定のルールに縛られることなく喜びをもたらすことができます。できる限りそれに近づこうと努めることが大切ですが、人生を変えていくうえで自分を制限する枠をつくらないようにすることも重要です。

主なトルテックの約束は4つあり、のちにもう1つが加えられました。この5つの約束に従うことで、心の平穏を見つけるためにどの道を進めばよいかが見えてきます。

第1の約束：正しい言葉を使う

言葉には非常に大きな力があります。賢く使えば素晴らしいことを成し遂げ、自己肯定感を高めることができます。反対に、言葉はあなた自身や、とりわけ他者を傷つけることもあります。

だからこそ、第1のトルテックの約束は、誠実さをもって話すことを求めています。時間をかけて考え、言葉を慎重に選びましょう。その場の感情に流されて、相手を傷つけるようなことを口にしないようにしましょう。むしろ愛と思いやりを言葉に込めることを大切にしてください。

誠実であることは、偽善的であることでも衝動的であることでもありません。考えや意見を伝えるために使う言葉を適切に選びながら、自分の思っていることを言えることなのです。

たとえば、同僚の一人が今日はあまりはかどっていないように感じたとしても、「全然何もしていないね」とは言わず、上の空に見えるので大丈夫かと尋ねてみましょう。そうすれば関係はより穏やかなものになります。

自分自身に対しても同じです。自分について語るときは、言葉をよく選ぶよう心がけましょう。

第2の約束：何が起きても個人的に受け取らない

私たちは一人ひとりが唯一の存在であり、育ち、信念、生い立ち、恐れなどに応じて、それぞれのやり方で世界を見ています。世界のあらゆる要素を自分なりに解釈しているのです。同じ話、同じ出来事でも、あなたと他の人とでは同じように受け取られるとは限りません。人はそれぞれ独自の目で人生を受け止めています。相手が何を理解し、どう解釈し、何を感じているのか、あなたにはわかりません。それは相手にとっても同じです。相手もあなたが自分の世界をどう見ているのかを知りません。どの考えも、他の考えより正しいということはありません。

また、あなたは他人ではなく、他人の振る舞いや行動に責任があるわけではないことも思い出してください。相手があなたのために、あるいはあなたに反して行動しているとは考えないようにしましょう。人は自分の育ちや価値観に従って行動しているのです。

道で誰かに罵られたとしても、その人はあなたを知りません。ですから、それはあなたに向けられたものではありません。その人の育ちや、社会環境の中で身につけたコミュニケーションの方法が、罵り言葉に満ちていたのかもしれません。その人は、条件づけられたやり方で自分を表現しているだけなのです。

ですから、物事の中心に自分を置かないように、あるいはもう置かないようにしましょう。出来事を、自分の外側にある事実や出来事として捉えてください。直感はいったん脇に置き、出来事の客観的な側面に目を向けましょう。

第3の約束：決して思い込みをしない

私たちは、他人の行動や言葉を解釈しようとしがちです。一般に、周囲の人やその意図について、どちらかといえば否定的な推測をしてしまいます。他人の生い立ちを知らないのと同じように、ある状況に対する相手の考えも私たちにはわかりません。それなのに、自分の考えを強く信じ込むあまり、推測を確信とみなすようになってしまいます。そして、相手の行動について自分が考えたことに基づいて相手に接するようになるのです。その結果、私たちの反応や考えは偏ったものになりかねません。

ですから、思い切って質問をし、自分のニーズを伝えてみましょう。自分のことをはっきりと話し、考えていることや感じていることを伝えてください。

第4の約束：常に最善を尽くす

最善とは、必ずしも自分の最高の状態を意味するわけではありません。100%の力を注ぎましょう。それ以下でもなく、それ以上でもありません。行動においても、計画においても、そして人間関係においても同じです。自分にとっての最善は、気分やエネルギー、考え、意欲によって変わるものです。

意識して行動し、自分のしていることを楽しみ、心を込めて取り組みましょう。何を受け入れるか、どこまでなら自分にできると感じるかについて、自分なりの限界を設けましょう。完璧ではないことや、うまくいかない部分があり得ることを受け入れましょう。

「SMART」な目標を立てましょう。SMARTな目標とは次のようなものです。

• 具体的（Specific）：明確に定義された目標を持つこと。計画の中で何をするのかがはっきりわかっています
• 測定可能（Measurable）：時間や行動の面から、目標を数量的に客観化できます。
• 達成可能（Achievable）：目標は手の届く範囲にあり、前に進むための手段があることが必要です。
• 現実的（Realistic）：目標が現在の状況に照らして実現可能で適切かどうかを見極められるようになりましょう
• 期限がある（Time-bound）：時間的な目標を設定しましょう。行動の指針とするために、連続する小さな目標をいくつか計画することも、決められた期間内で達成する目標を立てることもできます。

第5の約束：懐疑的であれ、しかし耳を傾けることを学ぶ

言われたことを疑うことを学びましょう。それには大きな力があります。実際、私たちの考えや言葉は、その時々の感情に左右されています。問いを持つことは恐れていることを意味するのではなく、他者の意見や自分自身の意見に対して、批判的思考、傾聴、思いやりを示せるということです。そうすれば、自分の考えがその時の感情だけに染まることはなくなります。

私たちは、相手に反論し言い返すためだけに話を聞いてしまいがちです。ですから、相手を理解するために耳を傾け、その視点を受け入れることを学ぶ必要があります。

大人にも、子どもにも。心の平穏へと向かう自分なりの道を見つけたい、すべての人に向けたものです。

毎日、これらの約束を思い出しながら、自分を大切にしてください。紙やスマートフォンに書き留め、必要なときに読み返すこともできます。