ガスライティング
身近な人から操作的な言動を受け、そのことに気づかないまま苦しんでいる人は少なくありません。心理的な操作にはさまざまな形があり、近年はガスライティングが注目されています。具体的にはどのようなものなのでしょうか。
押さえておきたいポイント
- ガスライティングは、事実をゆがめ、被害者に自分を疑わせる心理的な操作です。
- 繰り返されることで定着し、支配する側とされる側という非対称な関係を生みます。
- 被害者は、自分の認識や記憶への自信を徐々に失っていきます。
- 被害者を助けるには、その人の感じ方を受け止め、加害者から離れる支援が必要です。
- 緊急時は17に連絡してください。
1. ガスライティングとは？
ガスライティング（心理的な霧をかけること、認知をゆがめることとも表現できます）は、情報や状況をゆがめ、被害者の言葉を疑わせることで加害者と被害者の立場を逆転させ、その後の虐待をしやすくする操作と心理的 虐待の手法です。
この名称は戯曲Gas Lightに由来します。作中では、夫が自分の行動を隠すため、夜間にガス灯（gas light）の明るさが変わるのは妻の思い込みだと信じ込ませようとします。実際には夫がその変化を起こしています。
この行為は関係の中で同じパターンを繰り返すことによって成立し、一度きりの出来事ではありません。
そこには非常に非対称な関係があります。一方には、常に相手の話に耳を傾け、自分の知覚より相手の言葉を信じるパートナーがいます。もう一方には、相手の知覚を絶えず否定し、その感情的な体験や能力を軽んじるパートナーがいます。
ガスライティングのやり取りを経ると、一方は優位に立つ勝者となり、もう一方は自信を失います。
ガスライティングにはさまざまな形がありますが、よく見られる行動には次のようなものがあります。
- 状況の複雑さを大げさに強調し、相手を混乱させる（「もっと複雑なんだ。あなたには分からないよ」）
- 複雑な状況を単純化し、被害者に自分は弱く無力だと感じさせる（「嫌なら出ていけばいい。引き止めないよ。ドアは開いている」）
- 被害者の話が分からないふりをする（「何を言っているのか分からない。でたらめだ」「自分が何を悪いことをしたのか分からない」）
- 被害者の記憶を、正しい場合でさえ、しばしば激しい口調で疑う（「そんなことは一度も言っていない。あなたの勘違いだ／嘘をついている」）
- 被害者の欲求や感情は取るに足らない、あるいは一人では対処できないほど大きいと思い込ませる（「大げさだ」「気にしすぎだ」「あなたは弱すぎる」）
- 何が起きたかを忘れたふりをする、あるいは出来事そのものや、そのように起きたことを否定する。
- 侮辱や言葉による暴力を使い、多くの場合、冗談 という口実で隠す。
- 加害者ではなく被害者に問題があるとする（「そんなふうに受け取らせてしまって残念だ［加害者の行為の後で］」「問題があるのはあなたで、ほかの人ではない」）
つまり加害者は、被害者の感情的な体験を軽んじ、本人に自分の知覚を疑わせ、被害者が話を聞いてもらおうとすると会話を打ち切り、責任をすべて被害者に押し付けます。
ガスライティングは長い時間をかけて定着する操作の手法です。被害者の心理的な防衛力を少しずつ弱め、時間とともに影響を強めます。
この行為が単独で見られることはまれで、しばしばほかの虐待をしやすくし、支配する側とされる側の関係を維持するために使われます。
2. ガスライティングにはどのような影響がありますか？
自分の言葉や認識を繰り返し疑われると、ガスライティングの被害者は、自分自身や自分の記憶、行動を疑うようになります。自分がおかしくなってしまうような感覚を伴うこともあります。
被害者は、発言を絶えず否定され、自分の体験を認めてもらえないため、徐々に自信を失います。
また、加害者の反応が激しかったり、特に心理的な暴力を伴ったりするため、自分の気持ちや考えを表現することがますます難しくなります。
加害者（時には周囲の人も）が虐待を否定したり、当たり前のこととして扱ったりするうちに、被害者はこの状況が普通なのだと思い込むようになり、必要な時にも助けを求めなくなります。
多くの場合、長期的には、虐待の積み重ねによって被害者の防御の仕組みが働きにくくなります。学習性無力感により、被害者は抵抗したり逃げたりできなくなります。何をしても無駄だ、うまくいかない、抜け出そうとすればもっと悪くなる、と信じてしまうためです。
現在ではまれですが、ガスライティングによって被害者が精神科施設に入院させられるケースもありました。
3. ガスライティングの被害者をどう支援すればよいですか？
ガスライティングの被害者を支援する際は、本人の現実に対する認識が非常に揺らぎやすいため、特に慎重な対応が必要です。加害者がいない時でさえ、被害者は自分の経験や感情、体験したことを疑います。意図せずガスライティングを強めてしまわないよう注意が必要です。
まず、被害者が覚えているとおりに事実を話してもらい、その後でほかの人が何を言ったかにかかわらず、本人の語りと体験を重視します。被害者が気持ちを表現したら、それを受け止め、自然な反応として認めることが重要です。
次に、自分の言葉を信じることと、他人の言葉を信じることのバランスに取り組みます。例えば、加害者がいなかった出来事を取り上げ、その時の体験についても被害者が疑いを抱くかどうかを確認できます。
人間の記憶は、特にストレスを感じている時には不確かになりやすいことを忘れてはいけません。細部をすべて完全に覚えていないのは自然なことです。ただし、出来事全体についてどう感じたかは、それほど変わりません。ガスライティングの被害者への支援には長い時間がかかることがあります。ゆがめられた現実の捉え方を見直し、自分の体験への信頼を取り戻す過程です。被害者が離れようとしていると気づいた加害者は働きかけを強めるおそれがあるため、被害者が加害者と接触しないことが重要です。
いずれの場合も、暴力や虐待を受けている人がいると思われる場合は、治療的な取り組みを始める前に、その人の安全を確保するために行動することが最優先です。
緊急時は17に連絡してください。
メンタルヘルス分野の没入型テクノロジーをリードするC2Care
無料でアカウントを作成して、250種類以上のバーチャルリアリティ（VR）曝露シチュエーションをご覧いただき、そのままオンラインでお申し込みいただけます。
ガスライティングとバーチャルリアリティ（VR）に関するよくある質問
いつから存在していますか？
C2Careは2016年から、病院でバーチャルリアリティ（VR）ソフトウェアを試験的に運用しています。この現場での経験を通じて環境と手順を改善し、現在では約50か国で、導入した1,000人以上の臨床家に利用されています。
バーチャルリアリティ（VR）はどのように使用しますか？
臨床家は患者にVRヘッドセットを装着してもらい、忠実に再現された不安を引き起こす状況に段階的に向き合えるようにします。刺激の強さは患者の進み具合に応じて調整し、慣れを促す段階的曝露を行います。
バーチャル環境とは何ですか？
仮想環境とは、飛行機、人混み、閉鎖空間など、不安を引き起こす場面をデジタルで再現したものです。臨床家は曝露療法の中でこれを使い、管理された環境で患者が恐怖に向き合えるようにします。
バーチャルリアリティ（VR）に危険性はありますか？
バーチャルリアリティ（VR）によって、一部の患者に吐き気、方向感覚の乱れ、目の疲れなどのVR酔いが生じることがあります。約10%の人に見られますが、通常は一時的です。臨床家はこうした影響を抑えるためにセッションを調整します。
バーチャルリアリティ（VR）はどのような疾患の治療に活用できますか？
バーチャルリアリティ（VR）は、不安症（恐怖症、心的外傷後ストレス、強迫症）、依存症、気分障害の治療や、認知リハビリテーションに利用されています。臨床家が患者の疾患や特性に合わせて仮想環境を調整します。
VRヘッドセットを使用すると吐き気が起こることはありますか？
VRヘッドセットを使用すると、吐き気、めまい、目の疲れなどのVR酔いを感じる人もいます。約10%の利用者に見られますが、通常はすぐに治まります。臨床家は曝露の時間や強さを調整できます。
治療目的でバーチャルリアリティ（VR）を使用できるのは誰ですか？
バーチャルリアリティ（VR）は、心理士、精神科医、作業療法士などの臨床家に利用されています。医療機関や個人の診療室で、専門家の管理のもとで行う治療に取り入れられ、患者の段階的曝露を支えます。
著者
C2Care
関連記事
認知の歪み
私たちは毎日、周囲で起きていることを理解しなければなりません。さまざまな場面で、意思決定、感情、理解、評価などの心理的な働きが生じます。しかし、認知のゆがみによって、これらの働きに誤りや偏りが生じることがあります。
見捨てられることへの恐怖
見捨てられ不安とは、自分は相手に愛される価値がなく、すぐに拒絶されてしまうという考えに結びついた強い不安です。この不安はあなたの生活に大きな影響を与え、苦悩や心理的な苦痛の原因となります。愛する人に対して、自分でも理由がよくわからないまま、引きこもり、苛立ち、嫉妬、攻撃的な態度といった反応をしてしまうこともあるでしょう。見捨てられ不安は、日々の小さな幸せを少しずつむしばんでいきます。
ワーカホリズム：仕事依存症
ワーカホリズム（フランス語で“boulomanie”）は、仕事への依存を指します。他の多くの依存症とは異なり、体調が悪いときなど本来休むべきときにも出勤するプレゼンティーズムや、仕事への過度な没頭といった症状が、企業ではしばしば評価されます。そのため、ほかの多くの依存症よりも気づきにくく、治療も難しくなります。しかし、ほかの依存行動と同様に、当事者には過度のストレス、燃え尽き症候群、うつ病など、健康への重大なリスクがあります。
バーロウの病因モデル
バーロウの病因モデルは、グループ療法の第2回のセッションで紹介されます。このモデルは、恐怖症、不安、強迫性障害などの原因を説明するものです。このモデルによると、遺伝的な生物学的脆弱性、つまり親から受け継がれる不安への感受性が存在する場合があります。この感受性には長所もあり、環境や周囲の人々に対して敏感でいられます。これは、人をケアする仕事（看護師、介護士、心理士）や動物に関わる仕事（獣医師）、さらには芸術の分野でも強みになり得ます。芸術家は不安を感じやすい人であることが多い一方で、環境にも敏感であり、この感受性は創造の世界で大いに役立ちます。
恐怖症とは何ですか？
フォボスは恐怖を体現する存在で、戦場では父に付き従っていました。その姿を見ただけで人々を襲った強い恐怖は、人が自分の恐れるものに直面したときの感覚を思わせます。恐怖症にはさまざまな種類があり、広場恐怖症や閉所恐怖症など、比較的よく知られたものもあります。一方、飛行機恐怖症はあまり知られていませんが、美しい砂浜を訪れてみたいと願う多くの人にも影響しています。
アサーション：コミュニケーション技法
アサーションは認知行動療法の主要な手法であり、社交不安症の患者に特に適しています。自分のニーズを伝えることと相手のニーズに耳を傾けることのバランスは、具体的な言語的・非言語的テクニックを通して身につけられます。Dr Malbosとともに、こうした基本を患者に教え、バーチャルリアリティを活用して上達を促す方法をご覧ください。