ハイパーセンシティブの日（フランス）

この日は、ハイパーセンシティブ（過敏さ）を改めて評価する機会です。Saverio Tomasellaによって始められたこの日は、ハイパーセンシティブの特徴やあり方について、指導的立場にある人々により良く知ってもらうためのものです。ハイパーセンシティブな人は人口の4分の1を占め、フランスでは1,000万人近くにのぼるとされています。そのため今後は、ハイパーセンシティブな人々に特有の問題と、社会における彼らの位置づけに目を向けていく必要があります。

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2024年7月18日更新日 2026年10月9日1 分で読めます

押さえておきたいポイント

ハイパーセンシティブは病気ではありません。DSMには記載されておらず、性格特性であり、不安、うつ病、ADHDと混同してはいけません。
性別には左右されません。「男らしさ」の固定観念があっても、男性も女性も同じように感情を抱きます。
ハイパーセンシティブな脳は感覚情報をより強く処理しますが、感覚そのものが平均より優れているわけではありません。
自信を育てることや、セラピー（CBT、催眠療法、EMDR、VRET）を受けることは、ハイパーセンシティブとうまく付き合う助けになります。

1. この世界でハイパーセンシティブであるということ

ハイパーセンシティブな人が直面する最大の困難の一つは、彼らに向けられる批判に満ちたまなざしです。

弱虫、もろい、繊細、泣き虫… この言葉にまつわる語彙は、社会が感情表現に対して持ちうる冷ややかな見方をよく表しています。

2019年以降、ハイパーセンシティブという言葉は話題となり、人々が自分自身や周囲の人々に対して抱く罪悪感からの解放と、感情の価値への意識の高まりをもたらしています。

「私は誰なのだろう？なぜこうなのだろう？私は普通なのだろうか？」…

こうした問いかけから言えるのは、これらの疑問がその性格特性そのものから生まれたのではなく、社会全体が映し出すイメージから生まれたのだと気づくことが極めて重要だということです。結局のところ、あふれる感情とともに生きる難しさ以上に重くのしかかるのは、他者の評価、そしてそれに伴う自分自身への評価なのです。

他者のまなざしから自分を守り、押しつけられた社会的イメージから解放されることを学ぶことは、自己受容への、ひいてはハイパーセンシティブとよりよく付き合うための第一歩の一つです。

2. 病気ではありません

読み間違いではありません。ハイパーセンシティブは病気ではなく、病的なものでもないため、DSMには記載されていません。まぎれもなく性格特性なのです。

Helen Aaronは「気質」という言葉を使っていますが、他の多くの心理学者が異論を唱え始め、かなり不安定で矛盾しているように見える彼女の考えを見直しつつあります。

さらに、Helen Aaronが作成したとされる自己記入式質問票は、ハイパーセンシティブを測定するものではないとされています。タイトルはそのような印象を与えますが、むしろ感受性を基盤としたものにとどまっています。

この質問票は自己記入式であり、そのためバーナム効果が間違いなく生じることを忘れてはなりません。

バーナム効果とは、一般的で曖昧な性格の記述を、まさに自分自身の性格に当てはまるものだと受け取ってしまう認知バイアス（であり、操作の手法でもあるもの）です。

よく知られたこの質問票の避けがたい結果として、さまざまな病気や困難、障害を抱える人々が、ケアを受けられなかったり診断されなかったりすることがあります。たとえば恐怖症、不安、うつ病、境界性パーソナリティ（ボーダーライン）、双極性障害、ADHDなどです。あるいは、見捨てられることへの恐れや、隠れた情緒的依存など、取り組むべきスキーマが見過ごされてしまうこともあります。身体面では、睡眠障害、甲状腺の障害、感情に影響を及ぼす月経障害などがある人が、ハイパーセンシティブに似た症状を感じることもあります。

そのため、まず専門家に相談し、きちんとした診断を受けることが大切です。

3. ハイパーセンシティブは性別の問題ではありません

一般に、女性は男性よりも感受性が強いと言われています。

しかし、感じることは人間の本質であり、性別は関係ありません。感情の過多についても同じです。残念ながら、感受性は女性的な特性と結びつけられ、それは必ずしも良い意味ばかりではありません。

男性もまた、この際立った性格特性を持っていることは間違いありません。「男らしさ」を押しつける社会のなかで、男性は周囲に溶け込もうとして、自らハイパーセンシティブな気質を抑え込んでしまうことがあります。

ここで大切なのは固定観念を解きほぐすことです。なぜなら、感じることは人間の営みの中心にあるからです。

4. 脳がフル回転している？

ハイパーセンシティブな人では、感覚や感情が何倍にも増幅されます。とはいえ、想像されがちなこととは異なり、感覚器官そのものが優れた能力を持っているわけではありません。五感が特に反応しやすく敏感なのです。より正確に言えば、外部からの刺激に対する（潜在的な）抑制がうまく働かないということです。多くの人が気づかない刺激を感じ取り、周囲の環境から受ける感覚刺激が圧倒的に感じられることも珍しくありません。オオヤマネコのような視力や、犬のような鋭い嗅覚を持っているわけではないのです！

ハイパーセンシティブな人の特異性は、より効率的で多面的な情報処理と、感覚刺激を受けた際のより強い脳の活性化によるものです。こちらのテストで、あなたがこのスーパーパワーを持っているかどうか、楽しみながら試してみてください。

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5. まとめ：ありのままの自分で、自分にやさしく

"ハイパーセンシティブであってもなくても、それが人の生き方を決めるレッテルである必要はありません。ハイパーセンシティブであってもなくても、自信、アサーション、アサーティブなコミュニケーション、自己決定に取り組むことはいつでもできます。ハイパーセンシティブはそれ自体が目的になるべきではなく、人生のブレーキではなく、強みであるべきなのです。

「私はハイパーセンシティブだから不安なのだ」

人生を苦しめる恐れやスキーマから離れるために、自分の思い込みを変えることはいつでも可能です。
心理士によるフォローは、より健康的な日常生活へと導き、あなたが望む限り続けられるマントラや自己動機づけを身につける助けになります。
リラクゼーション、催眠療法、マインドフルネス瞑想、EMDR、認知行動療法など、手段はさまざまですが、自分に合った代替療法を見つけることが大切です。

VRET（VR曝露療法）は、さまざまな種類の環境に、段階的かつ安全に身をさらすことを助けます。これにより、現実での曝露の前に、バーチャル環境（in virtuo）で自分の困難に取り組むことができます。

一人ひとりの歩みを尊重し、役立つことを目指したセラピーです。"

ハイパーセンシティブの日に関するFAQ

メンタルヘルス分野でバーチャルリアリティ（VR）を活用する理由は何ですか？

バーチャルリアリティ（VR）は、安全で再現性のある環境のなかで、不安を引き起こす刺激への段階的かつコントロールされた曝露を可能にします。没入感によって患者の積極的な参加を促し、臨床家は各エクササイズを患者一人ひとりのニーズに合わせて調整できます。

いつから存在していますか？

C2Careは2016年から病院と連携してVRソフトウェアの検証を行っています。病院との協働により、提供する没入型環境や、臨床家とその患者向けの段階的曝露プロトコルを少しずつ改良してきました。

バーチャルリアリティ（VR）に危険性はありますか？

VRは一部の人にVR酔い（サイバーシックネス）を引き起こすことがあります。一時的な吐き気、方向感覚の喪失、目の疲れなどです。この現象は利用者の約10%にみられ、通常はセッションを終えると治まります。それ以外に特別な危険は報告されていません。

バーチャルリアリティ（VR）はどのような疾患の治療に活用できますか？

VRは、不安障害（恐怖症、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害）、依存症、気分障害の治療や、認知リハビリテーションに用いられています。プロトコルの選択は、臨床家が事前に行った診断に基づきます。

VRヘッドセットを使用すると吐き気が起こることはありますか？

一部の人は吐き気を感じることがあり、これはVR酔い（サイバーシックネス）と呼ばれ、利用者の約10%にみられます。こうした感覚は通常一時的なもので、セッションを終えるか短い休憩をとると治まります。

治療目的でバーチャルリアリティ（VR）を使用できるのは誰ですか？

心理士、精神科医、作業療法士などの臨床家が、臨床現場でVRを活用しています。CHU（大学病院センター）、病院、クリニック、高齢者介護施設、リハビリテーション施設などの医療機関にも導入されています。

すべての環境を利用できますか？

はい。C2Careが提供するすべての環境は、1つのアプリケーションにまとめられています。そのため臨床家は、ソフトウェアを切り替えることなく、患者一人ひとりのニーズに応じてさまざまなシーンを自由に行き来できます。

ソフトウェアに問題がある場合、どこに問い合わせればよいですか？

C2Careのテクニカルサービスには、コントロールプラットフォームのライブチャットからご連絡いただけます。VRヘッドセットが故障した場合は、お客様とともに診断を行い、必要に応じて48時間以内に不具合のある機器を交換します。

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